Надали има жена, която да не си мечтае да има хубава, здрава и жизнена коса. Естествено природата не е надарила всекиго еднакво и някои наистина се радват на перфектна коса и прическа, а други страдат от цъфтящите краища на косите си или дори от оплешивяване.
С напредването на медицината и фармацията проблемът с косата вече може сравнително лесно да бъде решен, но всички медикаменти, които стимулират [растежа на косата] или пък професионалните препарати за подхранване на косъма често са прекалено скъпи. Да не говорим за присаждането на коса, т. нар. екстеншъни и т. н. Поради казаното дотук е добре, преди да пробвате някои от гореизброените методи, просто да се научите какви храни и напитки трябва да консумирате, за да подпомогнете растежа на косата си и да ѝ осигурите полагащото ѝ се здраве. В случая не става въпрос да спазвате някаква сложна диета, а просто в рамките на няколко месеци да включвате редовно определени продукти в менюто си. Ето какви са те:
- Най-важно е да пиете много течност и на първо място - вода. Тя ще хидратира косъма отвътре, предпазвайки го от изсушаване и цъфтеж;
- Много добър стимулатор за косата са и ядките, но в суров вид. Тъй като те са и доста калорични, не прекалявайте с количествата, но спокойно хапвайте по една шепа бадеми или лешници;
- Важна роля за перфектната коса играят всички храни, които съдържат цинк. Той заздравява скалпа и предпазва от косопад;
- За вегетарианците, които държат да имат здрава коса специалистите съветват да започнат да консумират повече яйца, а за всички останали - повече месо. Естествено и тук не става дума да се прекалява с продуктите, но и те да не се изключват в ежедневното меню;
- Друг важен елемент е желязото, което можете да си набавите, като консумирате редовно всички зелени листни зеленчуци. Такива са лападът, спанакът, копривата, салатите и т. н. Да не се забравя и черния дроб;
- Наблягайте на рибата и на морските дарове, но не ги пържете, а ги задушавайте, приготвяйте ги на скара, на пара или на фурна;
- И не на последно място е медта като елемент. Тя се открива в боба, сушените сливи, пшеницата и др. и предпазва косата от преждевременно побеляване.
