Днес повечето хора страдат от косопад, пърхот, изтощени и цъфтящи краища, тънка коса. Списъкът е безкраен! Нашата коса изисква допълнително време и грижи, тъй като сме подложени на стрес и напрежение, неправилно хранене, липса на сън и недостатъчен прием на вода.
Плътната и здрава коса може да бъде постигната чрез няколко супер храни, които, ако включите в диетата си ще имате както по-добро здраве, така и по-здрава коса.
В тази статия ще ви представим 10 храни, които ще ви помогнат да съживите косата си и веднага да забележите разликата в нейното състояние.
Тиквени семки
Тиквените семки са богати на цинк. Той спомага клетъчното производство, клетъчното делене и растеж да образуват кератин (протеин, от който е изградена косата). Известно е, че цинкът запазва цвета на косата, предотвратява пърхота, като допълнително предпазва косата от косопад.
Авокадо
Този плод е отличен за подобряване на растежа и плътността на косата, тъй като съдържа големи количества мед. Медта изгражда колагенa и еластина в кожата. Съдържанието на мед помага за балансиране на хормоните, така че косата расте силна и подпомага укрепването на липидите в косата.
Яйца
Яйцата насърчават растежа на косата, като не само я правят по-плътна, но и по-силна. Те са комбинация от протеин и биотин, две супер хранителни вещества за поддържането на здрава коса.
Мазна риба
Рибата като скумрия, сьомга и херинга са важни за косата храни, тъй като са богати на омега-3 мастни киселини. Сьомгата е богата на витамин D и протеин, които поддържат силна коса и здрав скалп.
Горски плодове
С високо съдържание на антиоксиданти, горските плодове са чудесна храна за косата. Високото съдържание на антиоксиданти помага за предпазване на космените фоликули от увреждане. Ягодите, сините боровинки и червените боровинки са богати на витамин С, който подпомага производството на колаген и усвояването на желязо. Два фактора, които насърчават растежа на косата.
Сладки картофи
Средният по размер сладък картоф съдържат достатъчно бета-каротин, така че да осигури повече от четири пъти от препоръчителния дневен прием на витамин А. Добавете този зеленчук към ежедневната си диета и вижте подобрението в състоянието на косата.
Спанак
Спанакът е богат на хранителни вещества като витамин А, витамин С, желязо и фолиева киселина. Този чудесен растителен източник на желязо, помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород по цялото тяло и подхранва метаболизма, за да подпомогне растежа и да възстанови увреждането на косата. Витамин А помага на кожните жлези да произвеждат себум, който от своя страна поддържа косата и скалпа хидратирани и здрави.
Соя
Наличието на спермидин, съединение, което насърчава растежа на косата, прави соята абсолютно необходима хранителна добавка за активен растеж на косата.
Медна вода
Водата, държана в медна чаша за една нощ и консумирана преди всичко другосутрин, има ползи за растежа на косата. Тази вода осигурява необходимото количество мед за насърчаване на растежа на косата и укрепване на космените фоликули.
Месо
Месото е чудесен източник на протеин, от съществена необходимост за растежа на косата. Червеното месо, по-специално, е богат източник на желязо и спомага за растежа на косата. То трябва да бъде включено в диетата поне 3-4 пъти седмично.
