Плоскостъпието е състояние, което при някои хора не причинява кой знае какъв осезаем дискомфорт, но при други болките няма как да бъдат пренебрегнати. Ето защо трябва непременно да се вземат мерки.
Безспорно най-големият помощник на хората с плоскостъпие са ортопедичните стелки. Те се изработват индивидуално за всеки пациент, след като се е консултирал със специалист, занимаващ се с проблемите на краката.
Щом се появяват болки, е добре да се отделя повече време за почивка. Препоръчително е краката да се подсилват с успокояващи вани. Поставете във водата малко количество морска сол и се наслаждавайте на отпускащия ефект, който ще настъпи.
Друг момент от борбата с болките е тренировката на ходилата. Седнете на стол и отпуснете ходилата си свободно върху пода. Свийте пръстите на двата крака за момент и ги задръжте така. Повторете десетина пъти.
Опитайте и друго упражнение: Седнете на стол и отпуснете краката си върху голямо парче плат. Започнете да набирате парчето с пръсти.
Приложете и масажно упражнение. Седнете на стол и отпуснете ходилата си върху точилка или бутилка. Започнете да търкаляте предмета напред-назад.
Разбира се, това са само част от упражненията, които бихте могли да практикувате. Тези, както и голяма част от останалите, са изключително лесни за изпълнение и не отнемат много време.
За още насоки можете да се обърнете към вашия лекар.
