Депресията е неприятно състояние, което в общия случай протича с усещане за тъга, отчаяние, безпомощност, изтощение, неувереност. Причините за депресия могат да са най-различни, но при всички случаи състоянието е еднакво неприятно за страдащия.
В момент на депресия подобряването на самочувствието в действителност може да бъде трудно, но все пак не е невъзможно. От голямо значение при такова състояние е да се концентрирате върху положителните неща и да се опитате да забравите негативните.
Ако се чувствате несигурни в дадена област, не мислете за това, а наблегнете върху това, в което ви бива. Ако в действително не можете да откриете сфера, в която сте чувствате силни, не унивайте. Захванете се с нещо ново и различно-танци, изучаване на чужд език, курсове по фотография или др.
Замислете се и за започване на някакъв спорт. Доказано е, че спортът е ефикасен в борбата с депресията, а и освен това ще ви помогне да се чувствате по-добре в тялото си. Започнете да се храните по-здравословно.
Изследванията показват, че храни като броколи, боровинки, спанак и яйца помагат за справяне с лошото настроение. Освен това са помощници в извайването на перфектно тяло, което от своя страна също ще ви направи по-самоуверени.
Много от хората с ниско самочувствие подозират, че останалите ги неглижират или пък им се присмиват. В действителност в част от случаите това не е така и тези опасения са само в съзнанието на страдащия от депресия. За да преборите всичко това, трябва да променете нагласата си към околните. Спрете да бъдете предубедени и да си правите грешни изводи.
Когато нещо лошо ви се случи, не търсете вината винаги в себе си. Приемете, че събитията в живота невинаги могат да се контролират, така че просто трябва да ги приемете и да продължите напред.
