Менструалните болки са едни от най-честите проблеми на нежния пол. Често пъти те са доста силни и за да се справим с тях, ни се налага да приемаме обезболяващи медикаменти. Според специалистите обаче състоянието може да бъде овладяно и с предприемането на някои лесни действия.
Когато усетите, болка се раздвижете. Това не означава, че трябва да правите някакви сериозни физически упражнения и да се натоварвате. Достатъчно е само да се разходите или да направите няколко йога упражнения. Смята се, че този тип раздвижване е особено ефикасно при подобни женски проблеми.
Ако нямате възможност да се раздвижите, то можете да се възползвате от отпускащото въздействие на топлината. Завийте кръста и корема си с топло одеяло или затоплете тялото за кратко с електрическа възглавница.
Обърнете внимание и на облеклото си. Избягвайте да носите впити и стегнати дрехи. Изберете памучни и леки материи, които да не притискат зоната на корема.
Не забравяйте и да приемате достатъчно течности. Пийте поне 1.5 литра вода на ден. Облекчете болката и с топли напитки от бял равнец, лайка, дилянка, хмел, джинджифил и др.
Междувременно се придържайте и към по-здравословна диета. Завишете количеството на плодовете, зеленчуците, ядките и рибата. Яжте повече авокадо, спанак, сьомга, пъстърва, бадеми.
