Много жени се оплакват от болки в корема или таза в началото на менструалния си цикъл. Тези симптоми може да варират по тежест от лек дискомфорт, който продължава 1-2 дни, до болезнено тежки спазми.
По време на менструалния цикъл матката се свива, за да изтласка лигавицата от маточната стена и да й позволи да излезе от тялото през влагалището. Тези контракции на матката водят до появата на болезнени спазми.
Много домашни средства могат да помогнат за облекчаване на менструалните спазми, виже кои са те:
Топлина
Поставянето на бутилка с гореща вода или електрическа възглавничка на корема ще отпусне мускулите и ще облекчи спазмите. Топлината помага на маточния мускул и тези около него да се отпуснат, което ще намали дискомфорта.
Също така можете да поставите електрическа възглавничка върху долната част на гърба, за да се отървете от болките. Друг вариант е да си вземете топла вана, което може да помогне за отпускането на мускулите на корема, гърба и краката.
Леки упражнения
Въпреки че упражненията най-вероятно са последното нещо, което искате да правите, когато сте в цикъл, но това е един от начините да облекчите болката.
Усилените тренировки няма да ви бъдат от полза, ако изпитвате силна болка, но лекото разтягане, разходките или йогата със сигурност ще ви помогнат.
Масаж
Масажът в областта на корема също може да отпусне тазовите мускули и да облекчи менструалните спазми.
За най-добри резултати, втрийте в кожата си масажно масло, лосион за тяло или кокосово масло.
Билков чай
Билковите чайове са топли и успокояващи, а понякога билките сами по себе си също могат да бъдат много полезни.
Заложете на чайове от лайка, глухарче, малина и копър, които са известни с това, че имат свойството да облекчават менструалните спазми.
Промени в диетата
Промените в диетата могат да намалят честотата на менструалните спазми. Придържайте се към диета, богата на омега-3 мастни киселини, плодове, зеленчуци, ядки, чист протеин и пълнозърнести храни.
Увеличаването на приема на течности, като вода и билкови чайове, ще помогне на тялото да остане хидратирано. Най-добре е да ограничете солта, тъй като тя може да доведе до подуване на стомаха и задържане на течности, както и кофеина, който може да има дехидратиращ ефект.
