Болезнената менструация е едно от състоянията, което може да бъде положително повлияно от приема на определени хранителни добавки.
Сред ценните вещества при този род проблеми е магнезият. Доказано е, че когато бъде приеман в умерени количества, този минерал облекчава женските болежки.
Потърсете и добавки с омега-3 мастни киселини. Такива могат да са рибеното масло и лененото масло.
Поинтересувайте се и от маслото от вечерна иглика. Смята се, че то облекчава болката, подуването, гаденето и раздразнителността, от които се оплакват много жени в този период на месеца.
Увеличете приема и на витамин Е. Според преучванията приемът на това вещество няколко дни преди менструация, както и по време на самия цикъл, способства за приглушаване на болката.
Можете също така да си набавите под формата на хранителна добавка веществото бромелаин. То се съдържа в ананаса и действа обезболяващо. Според някои източници дамите, които консумират редовно ананас, нямат отявлени менструални проблеми.
Разбира се, не бива да забравяте, че хранителните добавки не могат да заместят напълно правилното хранене и движението. Така че, за да е налице желаният ефект, трябва да похапвате повече плодове и зеленчуци и да се разхождате често.
