Напредването на възрастта неминуемо води до проблеми с костите, от които страдат все повече хора. Хормоналните промени, неправилната диета и липсата на движение са основните причини все повече хора на възраст да страдат от остеопороза.
Затова и все повече хора се питат какво да пием за здрави кости и стави.
Отлична профилактика срещу заболяванията на костите и остеопорозата е редовният прием на витамини и минерали.
Те се набавят не само с правилно и балансирано хранене, но с напредването на възрастта и с допълнителен прием под формата на хранителни добавки и препарати.
Задължителен е приемът на калций, тъй като калцият е основният компонент за изграждане на костите. Но самостоятелното приемане на калций не е достатъчно, то трябва да е комбинирано и със значителна доза магнезий, защото именно магнезият отговаря за транспортирането на калция в организма.
Усвояването на калция от организма се осъществява със съдействието на витамин K, затова той също трябва да се приема в препоръчителните дози. Не бива да се приемат прекомерни количества витамин K, защото може да навредите на здравето си.
Няма да пропуснем да отбележим приемът и на витамин D, който отговаря за здравината на костите, като подчертаем, че за неговото правилно усвояване тялото ви се нуждае от много слънчева светлина.
И на последно място, но не и по важност, за здрави кости приемайте поне 2 л течности дневно, за препоръчване вода. Водата е извор на живителна сила, ⅔ от хрущяла е вода и добрата хидратация помага за запазване на здравето на хрущялите.
Препоръчваме ви за здрави кости да приемате и няколко порции плодове и зеленчуци дневно, защото те спомагат за алкалност на организма и противодействайки на киселинността, спомагат за предотвратяване на образуването на свободни радикали.
