Възстановяването след прекарана болест е също толкова важно, както и лечението на самото заболяване. За да може най-бързо да се вдигне на крака, всеки трябва да знае няколко важни условия.
На първо място, здравословното хранене е от изключително значение. Получаването на достатъчно калории от полезни храни може да е съществено за възстановяването след боледуване. Това ще помогне на тялото да се излекува и да му се даде умствената и физическата енергия, от която се нуждае.
Подобрете диетата си. Яжте през целия ден, редовно и по малко, вместо само три пъти, но много. Наблягайте на питателни храни, които ви харесват. Забравете за бързите закуски, захарта или сладките газирани напитки.
Най-важното нещо е да се гарантира, че имунната система работи най-добре и получава всичко, от което се нуждае. Точно затова наблегнете на храни, които засилват имунитета. Такива са чесънът, ядките, цитрусовите плодове, яйцата, авокадото, пилешкото и пуешкото месо.
Доста пренебрегван фактор за влошаването на различните болести е тревожността или негативното мислене. Те могат да бъдат изключително вредни. Тези психически състояния увеличават нивата на стреса, който от своя страна влошава работата на имунната система и метаболизма. Важно е не само докато сте болни, но и когато започнете да се възстановявате, да намирате работа на ума си. Мислете за други неща, четете книги, ровете в Интернет, играйте на компютърни игри. А ако състоянието ви позволява, се разхождайте, медитирайте или спортувайте.
Редовните физически упражнения и адекватният сън могат да ви помогнат да се справите с медицинско състояние, заболяване или нараняване. Понякога лечението на заболяване или причинената от него болка могат да повлияят на апетита, енергийните нива и съня. Говорете с Вашия лекар за начините за справяне с тези нежелани ефекти на лекарствата.
Бъдете хидратирани, пийте много вода и прясно изстискани цитрусови сокове. Когато сте хидратирани, бъбреците ви работят добре. Те са нужни, за да може тялото ви по-бързо да се изчисти от вредните микроби. Цитрусовите плодове са пълни с витамин С, който ще засили имунитета ви и ще ви даде сили както да се преборите с болестта, така и да се възстановите бързо.
