Нека си признаем: почти всички водим все по-заседнал начин на живот. Колкото и да ни се иска, напрегнатото ни ежедневие, работните и семейните задължения, огромните нива на стрес не ни оставят време и желание за движения. Това важи особено за хората, които работят в офиси и са принудени да седят през целия ден в една поза, взрени в компютъра.
Без да влизаме в подробности, трябва да се знае колко вреден е заседналият начин на живот. Той може да доведе до затлъстяване, проблеми със сърцето, диабет, риск от различни двигателни усложнения.
Точно това е и причината да предприемете мерки, за да поддържате своята активност, дори и когато сте на работа. Може да ви изглежда невъзможно, особено ако имате офис тиранин за мениджър, но не е така. С няколко прости трика можете да поддържате своята мобилност.
На първо място, правете по-често почивки. Това не означава да накъсвате работата или да я пренебрегвате. Просто, колкото и да сте заети, отделете една-две минути на всеки кръгъл час и станете от стола. Отидете да си налеете вода, поговорете с някого или просто погледайте през прозореца. Важното е да смените позицията на тялото и да възстановите правилното кръвообращение.
За по-добър ефект в комбинация със ставането разтегнете мускулите си. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре, ще увеличи концентрацията ви и ще намали неприятните усещания от заседяването.
Ако имате възможност, заменете стандартния офис стол с ергономичен, който да пази гърба и да поддържа тялото в добра поза. За да постигнем всички тези позитивни ефекти обаче е от важно значение столът да бъде настроен правилно спрямо пропорциите на човека, който го използва. Той следва да бъде на такава височина, че седящият в него да стъпва нормално с краката си на пода.
Важно правило е гърбът от кръста нагоре да прилепне плътно на облегалката на стола, така че да не се получава смъкване на тялото напред. Мониторът трябва да е разположен на нивото на очите, а подлакътниците на стола да се наместят така, че леко да повдигат рамената нагоре.
Макар и нестандартно решение за нашите географски ширини, добър начин за справянето със заседяването е взимането на домашен любимец в офиса. Все повече фирми в Западна Европа и САЩ взимат решение да отглеждат куче, котка или друг домашен любимец в офиса. Според експерти това има изключително полезен ефект върху здравето и концентрацията, а в крайна сметка и върху работоспособността на екипите.
