Обичате ли да се разхождате? Повечето хора ще отговорят положително на този въпрос. Няма нищо по-добро от една разходка за повдигане на тонуса.
Това понятие извиква много и разнообразни асоциации. Разходката е синоним на лежерно прекарване на свободното време. Разходката означава и посещение на приятни или полезни места.
Разходката е символ също на здравословно раздвижване и заменя успешно гимнастиката или посещението във фитнеса. Накрая разходката има ползи за здравето.
Само една активна разходка седмично ще ви спаси от преждевременна смърт следствие на сърдечни проблеми или рак, твърдят учени, извършили изследвания по този въпрос.
В САЩ е извършено много сериозно изследване на феномена разходка навън, обхванало рекорден брой хора, над деветдесет хиляди души. Тази внушителна цифра е гаранция за максимално точните резултати, тъй като са участвали голям брой хора с различен начин на живот.
Заключението е, че хората, които се разхождат между 10 минути и 1 час всяка седмица, редуцират опасността от преждевременна смърт с цели 18 процента в сравнение с тези, които водят заседнал начин на живот.
Изследването е продължило цели 10 години и резултатите могат да се считат за напълно надеждни.
Наблюдавана е и друга група хора - тези, които редовно спортували или извършвали други занимания с умерена физическа активност.
Тези, които извършвали дейности с умерена физическа активност поне два и половина до пет часа седмично, снижили опасността от преждевременна смърт с до 31 процента спрямо тези, които не извършват никакви движения.
Процентът се вдига толкова повече, колкото по-дълго хората се движат активно.
Така например при физическа активност от 5 до 25 часа, процентът да се намали шансът от преждевременна смърт е вече 50.
На тези, които нямат достатъчно време, за да се разхождат всеки ден, лекарите препоръчват активни занимания, които водят до ускоряване на пулса и учестяват сърцебиенето. Така спортове са колоездене и бягане.
Изследователите предупреждават, че изследването е направено въз основа на данни, които хората са споделяли, те не са били проследявани.
Разчита се на коректността на данните, които не могат да бъдат следени и това е слабост на изследването.
