Повечето хора смятат, че упражненията с висока интензивност са полезни за бърз метаболизъм. Оказва се обаче, че те не оказват добро влияние на храносмилането и като цяло на храносмилателната система. Така че съществуват вреди от високоинтензивните тренировки.
До това заключение достига доктор Робин Берзин - специалист по програма за функционално хранене. В едно интервю той споделя, че мнозина от неговите пациенти, които използват упражнения с висока интензивност, страдат от храносмилателни проблеми.
Един мой пациент правеше такива упражнения почти всеки ден и всъщност тялото му беше доста стресирано, казва още доктор Берзин.
Тренировките с висока интензивност са умен начин да добавите фитнеса в ежедневието си. Една 20-минутна тренировка се равнява на 40-минутно кардио, споделя и доктор Олсън - професор в университет в Монтгомъри, Алабама.
Те могат да се изпълняват без наличието на тежести и са изпълними навсякъде, което ги прави най-предпочитаният тип фитнес тренировка. А и чрез тях се постигат максимални резултати за минимално време.
Тези упражнения изгарят мазнини, оформят мускули, но поради високата си интензивност не дават възможност за отдих на тялото, което довежда до нарушения във функцията на червата.
Това, което знаем е, че тялото и организмът имат нужда от отдих за правилна дейност на храносмилането, но това не може да се постигне след стресов ден и силно интензивни упражнения, пояснява още Берзин.
Хубавото обаче е, че не е нужно да се откажете от тези упражнения, а е необходимо да включите и леко интензивни упражнения. Йога, пилатес, разходки са само част от дейностите, които ще подобрят храносмилането и ще подпомагат функцията на червата.
Обикновено не се препоръчват упражненията да се правят веднага след хранене, но ако е наложително - нека храната преди тренировка бъде лека, например банан. В противен случай, не само че ще усещате умора и тежест, но и ще получите обратен ефект.
