Всички искаме да имаме добър метаболизъм, да се чувстваме и изглеждаме добре. Понякога тялото ни има нужда от помощ и ние търсим билки и хранителни добавки, които да подобрят нашата обмяна. Опасно и безсмислено е обаче да ползваме билки и добавки на случаен принцип или по препоръки на познати. Затова трябва да сме добре информирани, а най-правилно е да се консултираме с лекар относно нашите намерения.
Билките, които влияят на метаболизма, могат да имат различно действие - слабително, диуретично, изгаряне на мазнините, ефект на намаляване на апетита или да нормализират метаболитните процеси. За да изберем правилно нашата билка или добавка, е нужно да познаваме тялото си и неговите нужди, също да познаваме билките, тяхното действие и странични ефекти.
Билки със слабително действие
Подобряват и забързват работата на храносмилателната система, съдействат за бързото изпразване на червата. Някои основно използвани слабителни билки са: сена (майчин лист), алое, копър, гръмотрън, зърнастец, сладник, кориандър, кимион, риган, маточина, роза, корени глухарче, ленено семе, мечо грозде и други. Всяка една билка има различен ефект – някои премахват газовете, други помагат за изхвърляне на жлъчка, трети отпускат чревната мускулатура.
Билки с диуретично действие
Помагат за изхвърлянето на излишните течности от организма чрез урината. С тях обаче трябва да се внимава, защото при прекомерна употреба може да се наруши водно-солевия баланс на организма. Освен това техният ефект трае само докато ги употребявате, те просто премахват оттоците и излишната вода от тялото, но не съдействат за изгаряне на мазнини. Когато се вземат диуретични билки, е необходимо да се въведат в диетата храни, богати на соли и минерали, за да се нормализира балансът в тялото. Ето няколко примера за диуретични билки: липа, мента, царевична коса, подбел, жълт кантарион, риган, магданоз, листа от бреза, листа от боровинки, коприва, пача трева, невен и много други. Те са билки за добър метаболизъм и отслабване.
Билки, които помагат за изгаряне на мазнините
Те могат да бъдат разделени на две условни групи - някои от тях допринасят за разграждането на мазнините, докато други увеличават скоростта на метаболитните процеси. Експерти са установили, че изгарят мазнините тези билки, които повишават телесната температура или увеличават освобождаването на адреналина. Такива са: зелен чай, глухарче, джинджифил, куркума, пелин, канела, ленено семе, бял равнец, розмарин, бял трън, кимион и други. От тях обаче не могат да се очакват чудеса, те само подпомагат режим на правилно хранене и добра физическа активност.
Билки, понижаващи апетита
Те имат положителен ефект върху работата на органите на храносмилането, детоксикират, нормализират чревната микрофлора, могат да увеличат скоростта на метаболитните процеси. Те могат да предизвикат чувство за ситост и да помогнат да намалите приеманата храна. Ето някои примери: цикория (синя жлъчка), джинджифил, зелен чай, сена, лечебна ружа, семена лен, репей, глухарче, ламинария, царевична коса и други.
Билки, подобряващи обменните процеси
Коприва – използва се като храна и салата. Ускорява метаболизма и изчиства тялото от вредни вещества, подобрява действието на кръвта.
Жълт кантарион – ускорява метаболизма, успокоява и пречиства тялото. Важно е да се знае, че извлича и изхвърля от тялото всички лекарства, които приемате.
Листа от червена боровинка – използват се за нормализиране на обмяната и стопяване на мазнини, пречистват и доставят витамини на тялото.
Цикория (синя жлъчка) - нормализира мастната и въглехидратната обмяна, намалява апетита, нормализира работата на храносмилателната система.
Билките за добър метаболизъм винаги трябва да се вземат след консултация с лекар. Не трябва да се увличаме, защото повечето от тях могат да предизвикат дехидратация, диария и това е доста опасно.
В момента много хора имат проблем с наднорменото тегло, но е необходимо да се подходи внимателно към този проблем. Жестоките диети, изтощителни тренировки, многото лекарства или прекаляването с билки може да навреди сериозно на здравето. Не забравяйте, че всичко трябва да бъде умерено и че абсолютно всичко може да има противопоказания, дори билките.
