Черно кафе, сладкиши и пица. Диетата на Емили Ратайковски не е това, което очаквате от някой с убийствено тяло като нейното. Само с едно скролване в нейния Instagram профил, ще се убедите, че тя има безупречна физика от главата до петите - стегнати коремни мускули и тонизирано дупе.
И все пак, тя не следва определена диета и тренировъчен план, както правят повечето модели в днешно време.
27-годишната Емили се фокусира основно върху балансираното хранене, вместо върху ограниченията, въпреки че признава, че много обича да си похапва. И не, нямаме предвид само смутита и салати.
Не спирайте да чете дотук, защото в тази статия ще ви запознаем с хранителния режим на Емили Ратайковски.
Ето и как изглежда нейното ежедневно меню:
Закуска
Черно кафе за закуска е нещо обичайно, но въглехидрати? Да, първото хранене на Емили за деня съдържа въглехидрати. Тя комбинира кафето си с тост или мюсли с кисело мляко.
Снакс
Между храненията, Емили хапва или нещо здравословно или нещо засищащо, съдържащо захар.
Според мен, всеки човек трябва да се чувства добре при избора си на храна. Обичам соковете от куркума и цвекло. Определено обичам и да си похапвам сладко. Сладкишите са моята слабост.
Куркумата е естествен антиоксидант, подходящ за борбата с токсините, а цвеклото е пълно с диетични фибри, витамини и минерали, полезни за храносмилателната система, метаболизма и кожата.
Обяд
Емили винаги съчетава протеина със зеленчуци. Салатите и сандвичите са любимите ѝ ястия за обяд.
Аз съм фенка на месото. Наистина обичам да ям месо. Старая се да си набавям желязо и да го поддържам в наистина балансирано количество, за да дам енергия на тялото си и да бъда здрава., споделя тя в едно интервю.
Плюс това, тя обича да готви. Това е много по-добре от това да се яде храна закупена от магазина, която съдържа консерванти и хиляди други съставки, които не са полезни за здравето.
Правилният избор на храна е ключът към поддържането на консумацията на калории под контрол.
Вечеря
За Емили, вечерята обикновено е време за общуване. Тя обича да ходи в местни ресторанти и да излиза с приятели или семейство.
Ако иска по-лека и здравословна вечеря, тя избира суши. Ако си остане вкъщи, обаче, за вечеря задължително си поръчва индийска храна или тайландска кухня.
Десерт
И това не е всичко. Винаги има място за десерт!
Наистина харесвам сладкиши, споделя тя. Черен шоколад или чийзкейк с тиква са два от любимите ѝ десерти.
