Йога за очи - звучи ли ви интересно или вече знаете какво е? За тези от вас които не знаят, йогата за очи е една от най-новите и популярни уелнес тенденции.
Много от запознатите с този метод твърдят, че облекчава напрежението в очите, подобрява зрението и предпазва от стрес.
Според резултатите от скорошно проучване се твърди че тази форма на упражнения укрепва очния мускул и намалява вътрешното налягане при хора с глаукома.
Но може би най-хубавото е, че йога упражненията за очи може да ги правите навсякъде и по всяко време.
Ето няколко упражнения за очи, които може да изпробвате и вие:
Упражнение 1
Отпуснете лицевите мускули и затворете очи. Без да отваряте очите, погледнете нагоре и пребройте до четири, погледнете надолу и отново пребройте до четири. Повторете упражнението 2 пъти.
Упражнение 2
Поемете дълбоко въздух и затворете очи. Без да отваряте очите погледнете вляво вдясно, горе вляво и долу вдясно. Повторете упражнението 3 пъти.
Упражнение 3
Това упражнение е може би най-лесното за изпълнение. Мигайте възможно най-бързо 10 пъти, след това затворете очи и пребройте до пет. Повторете упражнението 4 пъти.
Упражнение 4
Разтрийте хубаво дланите си докато се затоплят добре и след това ги поставете на очите си. Поемете дълбоко въздух и се насладете на топлината.
Упражнение 5
Сложете палеца на върха на носа си и фокусирайте зрението си върху него. Продължете така докато вече не можете да поддържате фокуса си. Повторете упражнението 4 пъти.
