Хубавото тяло е стремеж и повод за гордост на всеки мъж или жена, особено през летния сезон. Извайването му обаче изисква много усилия, повечето дълги, трудни и неприятни за изпълнение. Може ли да се постигне мечтаната фигура бързо и приятно?
Напълно е възможно и начинът се нарича спининг. На практика зад този термин се крие групова тренировка върху стационарни велосипеди. Нейната популярност се дължи на начина, по който се постигат фитнес целите на практикуващите. Освен това движенията, които се изпълняват са лесни за изпълнение и достъпни за всеки.
Тренировките протичат със силна мотивация от треньора, съпътствани са от хубава музика и това действа много стимулиращо на участниците, защото положителните емоции преобладават.
Цялата тренировъчна работа за извайване на тялото е изградена на основата на естествени движения, върху реалния велосипед. Позициите, които заемат ръцете са три, а на тялото са пет. Те са в седнало положение, прав, катерене в седнало положение, катерене прав и подскоци. Всяка от тези техники имитира това, което прави колоездачът в реални условия навън.
Безопасността по време на спининг е напълно осигурена в тренировъчния процес. Всяко движение има физиологични функции, а умствената тренировка и визуализацията са сред основните компонентни на този процес. Дишането и образите, върху които съсредоточава вниманието си трениращият създава разбиране как мисълта влияе на конкретното движение. Връзката между ума и тялото създава положителният ефект от тренировъчния процес.
Използва се дълбоко диафрагмено дишане, което стимулира белите дробове. Важното е, че тук тялото следва ума и това позволява пълен контрол над процеса и управлението му в желаната посока и това е една от големите ползи на спининга.
Тази тренировка, която на пръв поглед изглежда, че се прави само за хубава фигура, всъщност има и редица здравословни ползи. Ето само някои от тях:
- Със спининг се намаляват сърдечно-съдовите заболявания, защото тренировките оказват влияние върху пулсациите и покоят на сърдечния мускул;
- Действа добре върху психиката, намалявайки стреса, защото участниците се концентрират върху музиката е педалите;
- Действа тонизиращо на краката, бедрата, бицепсите;
- Увеличава дихателната честота, което създава по-добър комфорт на дихателната система;
- При тренировките се губят от 400 до 800 калории;
- Подсилват се костите и те стават по-устойчиви;
- Може да се рехабилитират стари травми.
Вижте още идеи за спорт и лятна диета за лесно отслабване.
