Тук ще ви представим прости хранителни навици за атлетично тяло. Изпробвайте ги, за да се радвате на завидна фигура и с гордост да показвате любимите си дрехи.
Доказано е, че кафето на гладно не никак полезно и дори в модерните кафенета то се сервира заедно с бисквитка или нещо друго сладичко за "сутрешно мезе". За извайването на атлетично тяло една бисквитка наистина не би навредила, но повечето от нас консумират кафето си заедно с кифличка, кроасан или някакъв друг прекалено калоричен тестен продукт.
Не е ли по-добре да ги замените с купа овесени ядки, кисело мляко с плодове или просто 1- 2 банана. Ако сте прекалено гладни, дори е по-добре да хапнете няколко лъжици сусамов тахан с мед, отколкото да разчитате на тестените продукти, направени гарантирано (освен ако не си ги приготвяте сами) с рафинирани брашна, пълни с бяла захар и всякакви консерванти.
Да си представим следната типична ситуация. Време за обяд е, но същевременно и времето не е чак толкова много. Писнало ви е да консумирате от продаващите се наблизо до офиса ви бургери или дюнери, с които, макар и вкусни, вечно се покапвате и после трябва да търчите до вкъщи, за да смените ризата или сакото си.
Ами заменете ги с нещо домашно приготвено, защото дори и да не ви се струва подходящо да носите пластмасови кутии със салата и други собственоръчно приготвени гозби, то можете спокойно да си направите например домашно приготвен сандвич с риба тон, сирене за мазане и краставици.
Рибата е изключително полезна храна и нищо не ни пречи да я включим и в обедните си сандвичи. Намажете филийките с малко сирене, добавете рибата (гледайте да е добре отцедена от мазнината, за да не изпаднете в аналогична ситуация, като онази с бургерите и дюнерите) и нарязани на филийки краставици.
Варианти за сандвичи има много, но е едно да си ги направите сами и съвсем друго да разчитате на готовата храна. А и дори и да ви се струва неуместно да си носите нарязана салата на работното място, то нищо не ви пречи да вземете със себе си няколко измити листа от салата айсберг, чери доматчета, маслини или пък обелени моркови. Все полезни продукти.
За вечеря си пригответе нещо по-леко и го консумирайте колкото се може по-рано от часа, в който мислите да си лягате. Пригответе си салата, тиквички на фурна или чушки с доматен сос. Със сигурност е по-добре да се насочите към постни ястия, отколкото да завършите деня си с тлъст джолан с картофи, например. Изключение прави рибата, която не включваме в категорията "меса". Рибата винаги е от храните, които бихме ви препоръчали, независимо дали е за закуска, обяд или вечеря.
Както виждате това са съвсем елементарни хранителни навици, с които можете да изваете атлетично тяло. Не забравяйте и физическата активност естествено.
