Стремежът към избавяне от излишните килограми е познат на повечето хора. Натрупването на излишни килограми може да понижи нашата увереност и самочувствие, което ни подтиква към предприемане на нов режим или диета за тяхното премахване.
През годините се появяват безброй видове диети, които акцентират върху консумацията на определени продукти и изключването на други такива. Освен познатите конвенционални методи за отслабване обаче, днес се появяват и нови форми за стимулиране на отслабването.
Такава иновативна форма е груповото отслабване – изпълняване на групови упражнения между няколко човека с обща цел отслабване или стягане на тялото.
Какво е груповото отслабване предимствата и недостатъците
Груповото отслабване се състои в групова тренировка, която обикновено се изпълнява във фитнес зали. Различните групови тренировки могат да включват различни видове упражнения, но основните видове са аеробни, силови, танцувални, смесени и тренировки с нисък интензитет.
Най-добрият вариант е груповата тренировка да съчетава различни елементи – разтягане/йога, аеробно натоварване и силови упражнения. Разтягането е важно да се изпълнява поне веднъж седмично, а останалите тренировки се разпределят според дните в седмицата.
Предимства на груповите тренировки
По-висока мотивация
Безспорно тренировките с още хора допринася за увеличаване на мотивацията. Когато сте заобиколени с други ентусиасти в борбата с излишните килограми, това неизбежно увеличава желанието и волята за изпълнение на цялата тренировка докрай.
Социален обмен
Груповите тренировки подобряват цялостното изживяване от извършването на упражнения за отслабване и стягане на тялото. Посещаването на тренировки с повече хора неименуемо води до социален обмен между хората и изграждането на приятелски взаимоотношения. Тогава тренировките се превръщат в приятно занимание, в което да разпускате стреса и да се свързвате с хора, които споделят идентични интереси с вас.
Недостатъци на груповите тренировки
По-малка ефективност
Понякога груповите тренировки могат да доведат до по-занижени нива на ефективност. Това е особено когато сте изградили приятелски отношения и прекарвате по-голяма част от времето в разговори. Ето защо понякога посещаването на тренировки сами може да се окаже по-добрата алтернатива за отслабване и стягане.
Липса на свобода
Груповите тренировки се изпълняват на база групов режим, който включва сходни упражнения за всички участници. Това означава, че вие нямате свободата да изготвите свой собствен режим и да тренирате определена зона от своето тяло. Посещавайки груповите тренировки, вие трябва да изпълнявате само показаните упражнения и да споделяте общи резултати с останалите трениращи.
Вижте още:
- За тренировките с висока интензивност;
- Правилно хранене за повече енергия за тренировки.
