Ако знаете какво вещество липсва на организма ви, лесно ще попълните запасите му и по този начин тялото ви ще функционира както трябва, за да сте в перфектна форма.
Така например ако усещате, че много лесно и бързо се уморявате, колкото и да спите, това означава, че не ви достига витамин В3, витамин Е и калий.
Лесно можете да си ги набавите, като включите в менюто си повечко ядки, зелена салата, спанак, зеле, рукола, червено цвекло, грах, цитрусови плодове, банани и слънчогледови семки.
Възможно е през зимните месеци да се засилят симптомите на безсъние и раздразнителност, които не са предизвикани от конкретни психологически дразнители.
Те, най-вероятно, се дължат на липса на витамини от групата В, които са много важни за добрата работа на нервната система, както и на липсата на калий и на калций.
За да попълните запасите на организма си от тези ценни за доброто му функциониране вещества, наблегнете на зелената салата, цитрусови плодове, стафиди, телешки и говежди черен дроб, прясна риба, див ориз и пълнозърнест хляб.
Ако често получавате кръвоизливи от носа и имате световъртеж, това най-вероятно е знак, че страдате от липса на витамини С, К и Р. Включете в менюто си домати, зеле, зелени чушки, цитрусови плодове, сладко от корички на портокал и лимон, йогурт, риба.
Зъбите ви се развалят лесно – това означава, че ви липсва витамин D. Рибено масло, черен дроб, краве масло, млечни продукти, жълтъци, риба, соя, ядки са вашето спасение от честите посещения при зъболекаря.
Ако често настивате и през зимата не можете да спрете с антибиотиците, за да се чувствате добре, това е знак, че не ви достига витамин А и витамин В5.
Хапвайте по-често моркови, тикви и други жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, освен това – жълтъци, риба, сметана, бобови храни и пъпеш.
