Портокалите, които съдържат изключително много витамин С, са ваш основен помощник в борбата със стреса, твърдят италиански учени. Те ще ви помогнат да се чувствате бодри през деня.
Витамин С помага за свалянето на нивото на стрес, а също така възстановява нормалното кръвно налягане и нивото на кортизол до нормално след стресова ситуация.
Витамин С е известен и със свойството си да усилва функциите на имунната система. Друг продукт, който се бори със стреса, са сладките картофи. Те задоволяват потребностите на организма от въглехидрати.
Сладките картофи съдържат много бета кaрoтин и други витамини, а влакнините в него помагат на тялото да забави процеса на усвояване на въглехидратите.
Сушените кайсии са много полезни срещу стрес, защото са богати на ценния елемент магнезий. Той е известен като един от най-силните борци срещу стреса, а освен това много добре отпуска мускулите.
Бадемите са богати на витамин В и витамин Е, които укрепват имунната система, а орехите и фъстъците ще регулират кръвното ви налягане, ако то е високо.
Пуешкото месо също ще ви помогне да се преборите със стреса, защото съдържа специални аминокиселини. Те помагат за освобождаването на серотонин, който е много полезен за мозъка.
Това е една от причините хората, които ядат пуешко, да се чувстват след хранене спокойни и дори леко уморени. Аминокиселините, които се съдържат в пуешкото месо, имат успокояващ ефект.
Дефицитът на магнезий в организма може да предизвика главоболие и да провокира чувството за умора. В една чаша спанак се съдържат около 40 процента от дневната доза магнезий.
Може да го ядете както сварен или запържен, така и суров във вид на салата. Сьомгата с високото си съдържание на Омега 3 мастни киселини защитава организма от сърдечно-съдови заболявания. Така че стресът, ще не ще, отстъпва.
Авокадото, което съдържа мононенаситени мазнини и калий, помага за намаляване на кръвното налягане. Калий в авокадото има повече, отколкото в бананите.
