Състоянието на кожата на лицето зависи от вътрешното състояние на тялото ни, затова, ако организмът ни страда постоянно от липса на витамини, това ще проличи и на кожата на лицето.
Кожата ще стане по-груба, ще се бели, ще се набръчка и редовно ще се покрива с пъпки и черни точки. Всичко това говори за недостиг на витамини. Маските от натурални продукти помагат да се подхрани кожата отвън, но най-важното е това, с което се храните.
Витамин А отговаря за хидратацията на кожата и за нейната еластичност. Недостигът на този витамин води до сухота и лющене на кожата. Продуктите, богати на витамин А, са черният дроб, рибата, особено мазните видове като сьомга и пъстърва, жълтъците, маслото, сметаната и изварата.
Някои зеленчуци и плодове също съдържат витамин А – тиква, моркови, магданоз, спанак, зелена салата, зелен лук, домати, грах, зелен фасул, пъпеш, слива, авокадо и папая.
Витамин С също е много важен за кожата на лицето. Той активно спомага за образуването на колаген, който отговаря за нейната еластичност. При липса на достатъчно колаген кожата започва бързо да старее, става все по-сивкава и набръчкана.
Витамин С ускорява образуването на колагенови влакна и така удължава младостта и красотата на кожата. Усещането за постоянна сънливост и умора може да се дължи на липсата на витамин С.
Тялото ни не може да изработва самостоятелно витамин С, затова трябва да му го доставяме с различни продукти – цитрусови плодове, картофи, чушки, зеле, магданоз и спанак, кисели ябълки, киви, орехи.
При стрес и при физически натоварвания снабдяването на кожата с витамин С спада значително. Затова трябва да увеличите в такива моменти консумацията на продукти, които съдържат витамин С.
Важен за кожата е и витамин Е. С негова помощ възстановяването на клетките на кожата се ускорява. Витамин Е защитава кожата от вредното влияние на ултравиолетовите лъчи.
Витамин Е се съдържа във всички растителни масла, в слънчогледовите семки, овесените ядки, царевицата и фасула, в сьомгата и сварените яйца, както и в млякото, маслото, телешкото и агнешкото месо.
Витамините от групата В също са много полезни за кожата на лицето. За кожата е важно също така да получава витамин РР, който се намира в свинското и пилешкото месо, в телешкия черен дроб и в сиренето.
Витамин D помага за забавянето на процесите на стареене на кожата, запазва тонуса и младостта й. Той се изработва под въздействието на слънчевите лъчи и се съдържа в маслото, яйцата, морската риба и в черния дроб на рибата треска.
