За дамите, които страдат от прекомерно напълняване, плуването доказано е един от най-добрите начини да се намали теглото.
Този вид спорт е и едно от най-добрите средства за физическо каляване.
Установено е че хората, практикуващи плуване, изгарят средно за един час калории, които почитателите на джогинга изгарят в тичане на десет километра.
Причината за това е, че във водата активно се използват почти всички основни мускулни групи.
Благодарение на плуването позата и гъвкавостта на тялото ви също значително ще се подобрят.
Другото предимство на плуването пред останалите спортове е фактът, че при него опасността от травми е почти нищожна. Костната система не се напряга.
Освен това плуването има още редица безспорни предимства за тялото. Установено е, че редовното плуване подобрява състоянието на сърцето. То нормализира кръвното налягане и дори предпазва от хипертония.
Действа благотворно и на белите дробове като увеличава техния капацитет.
„Страничен“ ефект от спортуването във вода е успокояването на нервната система. Доказано е, че плувайки, хората се освобождават от натрупания стрес и напрежение и вследствие на това подобряват емоционалното си състояние.
Най-подходящо е да се плува вечер или преди залез слънце, както и сутрин между 10 и 11 часа, ако сте избрали да плувате на открито. В останалото време е по-добре да избягвате къпането, както и продължителния престой на слънце. Къпането в средата на деня, силното въздействие на преките слънчеви лъчи в крайна сметка вредят на организма, особено на деца и възрастни хора.
Както при всички останали спортове, така и при плуването трябва да се спазва правилно, ритмично дишане през носа.
Постепенно продължителността на плуването трябва да достигне максимум до около един час дневно.
Специалистите препоръчват за най-ефективно освежаване да плувате стил бруст или по гръб.
