Лятото е тук и всички правят планове как да изкарат отпуската си. Обаче много жени, пък и някои мъже изпадат в панически страх само при мисълта, че ще трябва да изложат тялото си на показ.
Правилната стойка е бърз и лек начин да изглеждате по-добре и по-стройно по бански. Тренирайте и се научете да стоите с изправен гръб и опънати рамене.
Ако до отпуската остават само няколко седмици си определете за цел да се движите повече. Всяка минута физическа активност е от значение. Пускайте си музика и танцувайте или се запишете на тренировки, предпочитайте стълбите пред асансьора и се старайте да ходите повече.
За да подготвите тялото си за отпускарския сезон, най-добре правете упражнения, които тренират едновременно няколко групи мускули.
Изберете такива, които работят за стягане на бицепсите, трицепсите, делтовидните мускули, гръдните мускули, коремните мускули и тези на задните части.
За стягане на мускулите на бедрата и дупето, едно от най-добрите упражнения си остава клякането. Дръжте краката си на широчината на раменете, глътнете корема, за да не се изкривява гърбът.
Когато мускулите заякнат достатъчно, може да изпълнявате упражнението, като използвате и гирички, за да засилите интензивността на упражнението. Правете три серии дневно по 10-12 клякания.
Намалете подуването на корема. Целулозата, освен че подтиска апетита, е враг номер едно на запека и подуването на корема. Храни, богати на целулоза ще помогнат на корема ви да изглежда по-плосък.
Солта подпомага подуването на стомаха и ефектът може да продължи до няколко дни, което съвсем не е добре ако искате да изглеждате по-стройни. Намалете количеството сол, като включите в храненето си повече пресни зеленчуци, вместо консервирани или сготвени.
Алкохолът може да развали плановете ви за стройна фигура по няколко причини. Бирата и пенливите вина предизвикват подуване на корема. Алкохолът намалява способността за изгаряне на мазнините и ни кара да ядем повече, когато си хапваме мезета.
