Ezine.bg»Статии»Красота»Как да се подготвим бързо за сезона на почивките

Как да се подготвим бързо за сезона на почивките

Жана Г.Жана Г.
Новак
554196
Упражнения

Лятото е тук и всички правят планове как да изкарат отпуската си. Обаче много жени, пък и някои мъже изпадат в панически страх само при мисълта, че ще трябва да изложат тялото си на показ.

Правилната стойка е бърз и лек начин да изглеждате по-добре и по-стройно по бански. Тренирайте и се научете да стоите с изправен гръб и опънати рамене.

Ако до отпуската остават само няколко седмици си определете за цел да се движите повече. Всяка минута физическа активност е от значение. Пускайте си музика и танцувайте или се запишете на тренировки, предпочитайте стълбите пред асансьора и се старайте да ходите повече.

За да подготвите тялото си за отпускарския сезон, най-добре правете упражнения, които тренират едновременно няколко групи мускули.

Изберете такива, които работят за стягане на бицепсите, трицепсите, делтовидните мускули, гръдните мускули, коремните мускули и тези на задните части.

Корем

За стягане на мускулите на бедрата и дупето, едно от най-добрите упражнения си остава клякането. Дръжте краката си на широчината на раменете, глътнете корема, за да не се изкривява гърбът.

Когато мускулите заякнат достатъчно, може да изпълнявате упражнението, като използвате и гирички, за да засилите интензивността на упражнението. Правете три серии дневно по 10-12 клякания.

Намалете подуването на корема. Целулозата, освен че подтиска апетита, е враг номер едно на запека и подуването на корема. Храни, богати на целулоза ще помогнат на корема ви да изглежда по-плосък.

Солта подпомага подуването на стомаха и ефектът може да продължи до няколко дни, което съвсем не е добре ако искате да изглеждате по-стройни. Намалете количеството сол, като включите в храненето си повече пресни зеленчуци, вместо консервирани или сготвени.

Алкохолът може да развали плановете ви за стройна фигура по няколко причини. Бирата и пенливите вина предизвикват подуване на корема. Алкохолът намалява способността за изгаряне на мазнините и ни кара да ядем повече, когато си хапваме мезета.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest