За да се радвате на красива лебедова шия, трябва да правите упражнения един или два пъти в седмицата, задължително пред огледало, като предварително почистите кожата на шията.
Не я мажете с крем, за да може секретът от мастните жлези свободно да излиза навън. При упражненията местата, които са склонни към бръчки, се фиксират с пръсти.
Гимнастиката за красива шия е изпълнена правилно, ако след нея изпитвате приятна умора в тренираните мускули. След гимнастиката направете маска на шията.
Първото упражнение за красива шия е да се опитате да докоснете с уши паменете си. Навеждайте главата си наляво и надясно, след това я отпуснете на гърдите си.
Второ упражнение – отметнете главата назад, покрийте горната устна с долната и спокойно отпуснете главата си напред, докато брадичката ви не опре в гърдите. Повторете пет пъти.
Бавно въртете главата си наляво и надясно. След като повторите шест пъти, увеличете скоростта на въртене и повторете десет пъти.
Бавно завъртете главата си встрани и я вдигнете нагоре – по четири пъти за всяка страна.
Завъртете главата си встрани и допрете брадичката си до рамото си. Повторете четири пъти за всяка страна.
Наведете главата надясно, докоснете с ухо рамото си и повторете за всяка страна по пет пъти.
Въртете главата си по посока на часовниковата стрелка, а след това в обратната посока. Повторете по десет пъти за всяка посока.
Подпрете лактите си на масата, а дланите – една върху друга. Подпрете върху тях брадичката си. С ръце вдигнете главата си нагоре. Натиснете с брадичка дланите си. Повторете пет пъти.
Правете редовно маски от гроздов сок и мед, смесени в равни количества със същото количество извара. Намажете със сместа шията след упражненията и след петнадесет минути измийте със студена вода.
