Подаграта е болезнено възпаление най-често на ставата на палеца на крака, причинена от натрупване на пикочна киселина в кръвта, отлагаща се на кристали в бъбреците. Ако имате фамилна история, свързана с подагра, може би сте предразположен (от 6 до 18% от нас) към това заболяване и трябва да направите някои промени в начина си на живот, които могат да предотвратят неприятната болка.
Избягвайте да пиете алкохол. Високите количества алкохол водят до хиперурикемия (високи нива на пикочна киселина), която причинява подагра. Намалете до минимум консумацията на твърд алкохол и изцяло спрете бирата, поради високото съдържание на пурини в нея. Някои специалисти препоръчват умерена консумация на вино.
Поддържайте оптимално телесно тегло. Затлъстяването води до увеличаване на токсините и на отпадъчните продукти от обмяната, които трябва да бъдат филтрирани и увеличават риска от подагра.
Внимавайте с консумирането на високо-пуринови храни, които в тялото се разпадат до пикочна киселина. Това са сардините, херингата, скаридите, аншоа, сушените бобови растения и гъбите. Избягвайте и субпродуктите - черен дроб, сърца, бъбреци, карантии. Ограничете приема на мазнини.
Яжте череши и ягоди. Някои проучвания показват, че са полезни при подагра.
Поддържайте нормално кръвното си налягане. Хипертонията предразполага към подагра.
При симптоми на подагра се посъветвайте с вашия лекар за лекарствата, които вече приемате. Някои от тях пречат на организма да екскретира правилно пикочната киселина и трябва да ги избягвате. Това са диуретиците, циклоспорините, ниацинът, малки дози аспирин.
Пийте много вода. Така ще промивате пикочната киселина и тя няма да се задържа дълго време в тялото ви. Също така ще избегнете и дехидратацията.
Почивайте достатъчно. Не излагайте ставите си на излишен стрес и натоварвания.
