Инфарктът представлява остра и внезапна промяна в сърдечната дейност. Характерни са болки в гърдите, потене, гадене, повръщане, слабост, а понякога загуба на съзнание. Инфарктът се появява, когато части от сърдечния мускул загинат, защото не се снабдяват с голямо количество кръв.
Вижте какво можете да направите и какво трябва да промените в живота си, за да намалите риска от инфаркт.
1. Не пушете – тютюнопушенето е вредно за здравето и за сърцето. За да не се сблъскате с инфаркта спрете цигарите или просто не ги започвайте.
2. Контролирайте нивата си на холестерол – високото ниво на холестерол е една от основните причини за поява на инфаркт. Периодично си правете кръвни тестове, за да сте сигурни, че не страдате от висок холестерол. Ако пък установите, че нивата му са високи трябва да започнете диета и да приемате медикаменти, за да подтиснете холестерола.
3. Ходете на редовни медицински прегледи – когато си правите редовни медицински изследвания можете много по-добре да следите своето състояние. Благодарение на това, факторите, които са решаващи са инфаркта като висока кръвна захар и високо кръвно налягане могат да бъдат видяни в много ранна фаза. По този начин бихте могли да предотвратите по-късните усложнения.
4. Поддържайте нормални граници на теглото – ако имате наднормено тегло знайте, че сърцето ви е под напрежение. Променете хранителният си режим и намалете килограмите си до приемливи граници. Освен, че може да ви донесе инфаркт, високото тегло е фактор за появата на хипертония, диабет и други заболявания.
5. Стрес – ако постоянно сте изложени на стресови ситуации, знайте че сте податливи към инсулт и инфаркт. Опитайте се възможно най-много да избягвате напрежението
6. Хранете се здравословно – ако приемате храна с големи количества наситени мазнини и холестерол, знайте че това ще доведе до стесняване и увреждане на артериите. Храните които са богати на натрий повишават кръвното налягане. Комбинацията от тези два фактора ви гарантират сърдечни проблеми.
Консумирайте колкото можете повече плодове и зеленчуци и то в големи количества, защото те съдържат антиоксиданти, които помагат за извеждането на вредните вещества от организма.
7. Правете редовно физически упражнения – ако тренирате ежедневно, ще подобрите функциите на сърцето. Ходете пеша, не водете застоял начин на живот.
