Витамин D се образува при излагане на кожата на слънце. Но дори и хората, които живеят в най-слънчевите страни на света и постоянно са изложени на слънчева светлина, може да имат недостиг на витамин D.
Според последните проучвания витамин D е също толкова важен за здравето ни, колкото витамините А, Е и С. А недостигът му в организма лесно може да се компенсира.
Защо е важно да имаме достатъчно витамин D в огранизма си?
- Редица учени са стигнали до извода, че той предпазва от рак на гърдата и развитието му. Неотдавна експерти от Канада констатираха, че при жени, вече болни от рак на гърдата, има недостиг на витамина.
- Защитава от рак на дебелото черво, а също и от още 16 вида рак като рак на панкреаса и рак на белите дробове.
- Витамин D подсилва имунната система. Ако той не е в достатъчни количества в организма ни, сме по-податливи да се разболоем от грип или настинка.
- Медиците са категорични, че витаминът предпазва от инсулт, инфаркт и други сърдечно-съдови проблеми. А също така ни пази от счупвания и различни фрактури.
- Недостигът на витамин D при бебетата може да доведе до рахит и забавяне в развитието.
- Богати на витамин D са зърнените закуски, яйцата, херингата, прясното мляко, мазнините на морските риби, сьомга, сардини. Затова през зимните месеци, когато няма как да се излагаме на слънце, може да си набавяме витамина чрез тях.
