Опитите за зачеване на рожба не се изчерпват само с удоволствието от секса. Жената трябва да подготви своето тяло за бъдещата бременност чрез изготвяне на подходящ хранителен режим.
Хранете се здравословно. Един от начините да увеличите шансовете си за забременяване е една балансирана диета. В повечето случаи безплодието възниква заради нарушение в овулацията, а един от начините да го предотвратите, е подходяща храна. Нездравословното хранене може сериозно да наруши хормоналния баланс.
Правилната диета за забременяване
- Погрижете се в дневното ви меню да присъстват достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци;
- Продукти, съдържащи мононенаситени мастни киселини с растителен прозход също са изключително полезни. Такива са масло от рапица, студенопресован зехтин и авокадото;
- Набавяйте си достатъчно желязо, микроелементи и витамини;
- Консумирайте слънчогледови семки и пшенични зародиши, тъй като те са богати на витамин Е. Този витамин е в основата на плодовитостта;
- Полезни са и рибата, яйцата, млечните продукти;
- Набавяйте си полезни вещества чрез зелените листни зеленчуци, соята, маслата от черен дроб на треска и лененото семе;
- Пълнозърнести продукти и храни богати на витамин С, растителни протеини като фасул, грах, тофу също са полезни за подготвяне на тялото за бъдеща бременност;
- Фолиевата киселина е изключително полезна, тя намалява риска от малформации на плода. Жена, която се опитва да зачене, трябва да започне да приема по 0.4 мг на ден.
Съвети при диета за забременяване
Спрете или ограничете консумацията на бяла захар и брашно. Яжте храни, които поддържат баланса на кръвната захар. Това означава да сведете до минимум или напълно да спрете бялата захар и продуктите от брашно като понички и кифлички, макаронените изделия, зърнени закуски, бял ориз.
Поддържайте здравословно тегло, защото според изследване жени с тегло над и около нормата по-трудно зачеват.
Комбинирайте полезните храни с леки упражнения и спорт. Старайте се три пъти седмично по 30 минути да тренирате нещо.
Спрете алкохола и цигарите и избягвайте напрежението и стреса. Те съвсем не помагат на вас и вашето тяло.
Вижте още коя е диетата за зачеване на момче.
