С настъпването на менопаузата, голяма част от жените напълняват. Според изследвания около 60% напълняват през този период. Поради по-ниските нива на естрогените – женските полови хормони, все по-голямо значение започват да играят други хормони в организма на жената. Такъв например е мъжкият хормон, тестостерон.
Естрогените са тези, които поддържат познатия женски силует – тънка талия и по-закръглени бедра. Пълнотата тип круша, която е характерна за жените, през менопаузата се променя към мъжки тип пълнота. Това е натрупване на мазнини в коремната област. По този начин се образува опасно натрупване на депа от мазнини, които са изключително опасни и могат да предизвикат различни заболявания, като хипертония, диабет, а понякога и онкологични проблеми.
Още един фактор за неусетното напълняване по време на климактериума е понижаването на метаболизма. Естествен процес с напредването на възрастта е забавянето на обмяната на веществата. Това е така, защото организмът има нужда от по-малко калории, за да поддържа основните жизнени функции на тялото. В същото време обаче, настъпващите промени водят до доста голямо увеличаване на апетита. Вкусната и в много случаи калорична храна се използва като компенсация за потиснатото настроение. По този начин жената приема повече калории, отколкото изразходва и това неминуемо води до натрупване на повече килограми.
Много важни за поддържане на теглото са правилното хранене и движението. Здравето на жената в менопаузата зависи до голяма степен от това как се храни. Балансираното хранене зависи от разнообразните храни, които са включени в менюто. Разнообразието от храни съответстват на особеностите, които настъпват в организма през този период – от изключително значение и приемът на повече пресни зеленчуци и плодове, млечни продукти, храни с високо съдържание на фибри.
За профилактика срещу атеросклерозата наблегнете на хранителен режим с по-малко животински мазнини.
Редовното и умерено физическо натоварване по време на климактериума е един от най-добрите начини за повишаване на нивото на естрогена.
