Имунната система е изключително важна част от човешкото тяло, тъй като осигурява естествената защита на организма и предпазва от тежки заболявания и състояния. Редица са факторите, които могат да отслабят имунната система и да направят тялото по-уязвимо.
Но как да разберем, че имунитетът ни е понижен? Редица са симптомите, които издават състоянието, но най-често срещаните са: липса на апетит, редовна поява на херпеси, чести настинки и неразположения, трудно заспиване, събуждаме се отпаднали, безпричинна умора, потиснатост, сънливост през целия ден.
Аптеките са пълни с лекарства, които ще повишат имунитета за кратко време или поне така обещават. Народната медицина обаче, така наречените бабини илачи, също не бива да се пренебрегват.
Те имат своите предимства пред медикаментите от аптеката – при тях рядко има страничен ефект и обикновено са доста по-достъпни, отколкото лекарствата в аптеката. Недостатък на бабините илачи е единствено фактът, че е нужно повече време, за да имат ефект. Не се отказвайте да повишите имунитета си с народна медицина.
Народна медицина при понижен имунитет
Ето и няколко рецепти, които ще ви помогнат при понижения имунитет.
Орехите са идеални за повишаване на имунитета – единият вариант е да хапвате ежедневно по 5-6 ядки. Може да се приготви и отвара с помощта на листата на ореха. Сложете 2 лъжици в половин литър гореща вода. Сместа престоява една нощ в термос и след това се прецежда. Пийте по 50 мл дневно.
Отварата от шипка също ще помогне – шипката е изключително богата на витамин С.
Отварата от женшен също е добро решение за повишаване на имунитета – женшенът ще тонизира целия организъм, ще премахне усещането за умора. Направете си отвара със среден по размер корен женшен – сложете го в тенджерка и го покрийте с вода. Оставете корена да къкри на слаб огън около 45 минути и после изсипете отварата, която е останала.
В същата тенджерка налейте отново същото количество вода и сварете корена отново. След това съберете двете отвари и по желание добавете мед за сладост. Съхранявайте отварата в хладилник.
Зеленият чай е сред най-добрите средства за пречистване на организма от вредни токсини и помага за укрепване на имунитета. Богат е на антиоксиданти и може да се пие всеки ден. Редица специалисти препоръчват кафето да се замени именно със зелен чай, защото той освежава много добре и то без да се налага да се приема кофеин.
Редовното похапване на плодове и зеленчуци ще повиши защитните сили на организма – не пропускайте да добавяте млечни продукти към менюто си. Движението също укрепва имунитета – започнете да спортувате, разхождайте се навън сред чистия въздух.
Хранене при понижен имунитет
Много е важно да заложите на сезонно хранене. Не се старайте да ядете всякакви плодове зеленчуци, а такива, които са в сезона. Те са най-полезни и е важно да наблегнем на даровете на природата, най-близо до нас, а не да залагаме на далечни продукти, които са преминали през различни обработки.
Пийте повече вода. Животворната част е отличен начин за тонизиране на тялото и пречистването му. Недостатъчният прием на вода забавя метаболизма, причинява подуване и задържането на вредни вещества, кожата е суха и дехидратирана. Пийте поне 2 литра вода на ден - отделно от всички други течности като сокове, кафе, чай.
Чесънът е природен дар, който присъства във всяка една кухня. Отличен е за повишаване на имунитета и предпазва от различни вируси и настинки. Помага за понижаване на високото кръвно налягане и е отличен за поддържане на крепко здраве през зимните месеци.
Друг отличен помощник за силен имунитет е джинджифилът. Чаят с мед и джинджифил е сред най-добрите напитки за поддържане на имунна система в отлично състояние.
Спанакът е сред най-полезните зеленолистни зеленчуци, изключително богат на желязо. Помага активно в борбата с инфекциите и укрепва имунитета. Трябва да се подлага на минимална термична обработка, за да се запазят полезните вещества.
Броколите са друг изключително ценен зеленчук, може да се каже един от най-полезните. Мнозина хора не ги обичат, но те са толкова полезни че трябва да намерим начин да ги включим в менюто си. Ключът в запазването на ценните им вещества е да се готвят минимално време.
Куркумата е отлична подправка, която трябва да добавяте към ястията си. Предпазва от артрит, защото има невероятни противовъзпалителни способности. Активира имунната защита и помага за поддържане на цялостно здраве.
Не забравяйте и да се радвате повече на живота – водете активен социален живот и мислете позитивно. Можете да започнете да се занимавате и с нещо различно – например йога, тя определено ще помогне за подсили имунитета и ще ви избави от постоянните мисли за проблеми. Сред най-ценните съвети, за да бъдете здрави, е качественият и пълноценен сън. Намалете приема на алкохол и увеличете времето, което прекарвате в природата.
Смейте се повече. Това е сред най-ценните съвети за повишаването на имунитета. Доказано е, че смехът елиминира хормоните на стреса и по този начин автоматично се подобрява имунитетът. Психически силният човек се радва и на силен имунитет.
