Най-честата проява на настъпващата менопауза са горещите вълни. Последни изследвания сочат, че близо 60% от жените, които навлизат в климактериума, страдат от този тип нарушения.
Смущенията се дължат на временно нарушената функция на центъра за термолегулация. В определен момент мозъкът изпраща сигнали на тялото, че прегрява, когато температурата му е нормална.
Според специалистите причинителят на този дискомфорт е вариращото ниво на естрогените в организма на жените в климактериум.
Може би си спомняте, че преди години се възлагаха огромни надежди на хормонално-заместителна терапия, която да синхронизира хормоналното ниво в женския организъм и така да премахне част от неприятните симптоми на менопаузата. Последните изследвания в тази област подлагат под съмнение ефекта на този вид лечение.
В настоящата статия ви предлагаме няколко начина, чрез които да преодолеете неудобството от неприятните горещи вълни:
Носете подходящо облекло – удобни дрехи от естествени материи, които и да топлят, и да дават възможност на кожата да се „проветрява” Изкуствените материи запарват и с това още повече влошават състоянието ви.
Правете повече физически упражнения. Според направени изследвания, жените, които са по-активни страдат по-малко от горещи вълни.
Ако ви е топло, просто се облейте със студена вода. Поставянето на ледени кубчета на определени части от тялото също спомага за преодоляването на този тип неприятни прояви на климактериума – вътрешната част на китките, вътрешната част на лактите и на врата.
А ако контактът с леда ви е неприятен, просто понижете температурата в стаята – по този начин също се намалява продължителността на вълните.
Дишайте равномерно. Поемете дълбоко въздух и се отпуснете. Когато сте превъзбудени и дишате учестено, цялостно затопляте организма си.
Приложете си ароматерапия. Определени аромати предизвикват чувство на спокойствие. С такъв ефект са розите, лавандулата и ванилията.
Спрете цигарите! Изследванията категорично доказват, че цигарите влошават появите на горещи вълни, защото влияят негативно на естрогеновото ниво на организма. Следователно горещите вълни са по-интензивни и по-чести.
