Пролетта е сезонът, когато ние се чувстваме слаби, липсва ни енергия, усещаме напрежение и болка в мускулите, губим апетит и често не можем да спим добре. Това са само една малка част от симптомите на пролетната умора. Тя може да предизвика зачервяване на очите, загуба на памет, потене и общо чувство на дискомфорт.
Липсата на слънчева светлина през зимата и ниската физическа активност са някои от факторите, които предизвикват пролетна умора. Неправилната диета, която не доставя на организма необходимите витамини, минерали и хранителни вещества, също се явява фактор за появата й.
Правилната диета през пролетта е наистина много важна. Ако консумирате мазнини и въглехидратни храни, а по-малко плодове и зеленчуци, то рискът да страдате от пролетна умора е много голям. За това, ако в менюто ви има ограничени количества от тях е хубаво да си вземете като добавка някакви комбинирани витамини.
Мазните храни и сладкишите могат да доведат до мудност и пролетна умора. За това е препоръчително да пиете много минерална вода за да можете да балансирате нивото на минералите в организма си. Рибата е наистина чудесна храна, която ще ви помогне да се справите с умората през пролетта. Последните проучвания доказват, че дневната консумация на риба ще стимулира тялото ви и ще ви зареди с енергия. Тя е чудесен тоник за вашето тяло.
Ако постоянно се чувствате сънливи или в лошо настроение, най-вероятната причина за това е недостигът на желязо. То играе много важна роля във формирането на хемоглобина и е много полезен за имунната система. Препоръчителния дневен прием за възрастни е 15 мг.
Застоялият живот през зимата е един основните причинители на пролетна умора. Когато настъпи пролетта, човек става по-активен и докато влезе в ритъм това се отразява пряко на неговият организъм. За това, специалистите препоръчват още преди да настъпи този прекрасен сезон да започнете постепенно да увеличавате физическото натоварване и разходките.
Вижте също:
- Чайове срещу пролетна умора;
