Депресията се промъква незабелязано, като постепенно обагря света в тъмни тонове. Първоначално само имате чувството, че сте преуморени и сте убедени, че утре няма да се събудите с лошо настроение.
Но това се повтаря ден след ден, настъпва пълна апатия към всичко заобикалящо, нямате желание да правите абсолютно нищо и не искате да мислите за нищо.
Към това се прибавят обща слабост, главоболие, бодежи в сърцето, болки във вътрешните органи и от време на време ви обхваща желанието всичко да свърши. Много често от такова състояние се излиза само с помощта на специалист. Жертви на депресията като цяло са повече жените, отколкото мъжете.
За да се избавите сами от депресията, като начало осигурете на организма си достатъчно сън. Като правило депресивното състояние се съпровожда с безсъние. Сънят е най-доброто лекарство. Преди да си легнете, проветрете спалнята и ако е възможно, спете на открехнат прозорец. Това ще осигури приток на достатъчно количество въздух и ще се събудите бодри и отпочинали.
Започнете да спортувате. Дори обикновената утринна гимнастика, която трае не повече от десет минути, е способна да прави чудеса с психиката. Това е един от най-добрите начини за борба с депресията.
Изберете упражнения, в които да участват всички мускули. Ще ви помогнат джогингът, плуването, колоезденето и дори ходенето пеша. А ако по принцип спортувате, увеличете натоварването.
Редувайте умствения труд с физически натоварвания. В това отношение поддържането на малка градинка на вилата или пред блока е истинска панацея за гражданите.
Не натрупвайте в себе си обидите отпреди, а живейте само с днешния ден. Това е добро оръжие срещу депресията.
Преразгледайте начина си на хранене. Шоколадът и бананите съдържат ендорфини, които повдигат настроението. А ядките, пълнозърнестият хляб, елдата, овесените ядки и бобовите култури, съдържат витамин В1, чиято липса предизвиква сериозни нарушение в добрата работа на нервната система.
Интериорът също влияе на психиката ви. Купете някакви нови неща за дома си, сменете тапетите или боядисайте старите мебели и настроението ви ще се подобри значително.
