Здравият сън е залог за добро здраве и е неотделима част от пълноценната почивка. Но често хората страдат от проблеми със заспиването. Някои пък заспиват лесно, но след това се будят многократно.
Ако проблемът е сериозен и възниква всяка нощ, обърнете се към специалист. Но ако той не е чак толкова чест, а и в качеството на допълнение към лекарските съвети няма да навреди да опитате природните сънотворни.
Народната медицина предлага различни стимулатори за здрав и спокоен сън. Класическият начин за профилактика на безсънието и прекомерната възбудимост, която пречи на съня, е валериан.
Настойката от валериана се продава в аптеката. Достатъчно е да изпивате по 20 капки валериана, разредени в чаша вода, половин час преди хранене два пъти дневно. Внимавайте с валерианата, защото страничните й ефекти са отпадналост.
Ако ви се налага да сте концентрирани през деня, не използвайте валерианата като приспивателно, защото ще се чувствате доста вяли и може да се стигне до инцидент.
Отварата от маточи е много добро природно сънотворно, което няма изявени странични ефекти. Залейте една супена лъжица прясна или сушена маточина с една чаша вряла вода, оставете 20 минути да се запарва, прецедете и пийте, подсладена с мед. Пийте отварата преди лягане.
Добре е да пиете отварата поне седмица, за да усетите ефекта от нея. Тя е полезна и при обща напрегнатост на нервната система заради стресови ситуации.
Задължително е преди лягане да си вземете топъл душ, за да се отпуснете. Проветрете спалнята, преди да си легнете, и изпийте чаша топло прясно мляко, подсладено с мед.
Ментовият чай, подсладен с мед, също действа успокояващо на нервната система, а оттам помага и за добрия сън. Всеки ден изпивайте по три чаши ментов чай, подсладен с мед, и ще се радвате на добър сън без събуждания и кошмари всяка нощ.
