Пролетта е идеалното време и последният момент за свалянето на излишните килограми. И тъй като това отслабване трябва да е скоростно, така, както и идват летните дни, трябва да намерите начини да ускорите процеса. Ето няколко идеи как точно да ускорите отслабването си.
Пийте 8-10 чаши вода дневно. Водата спомага на тялото да изхвърли по-лесно и по-бързо мазнините от тялото ви. Премахнете газираните напитки от менюто си. Течната захар в тях заобикаля сигналите за ситост в тялото. Ако искате да свалите килограми, забравете за газираните, сладки напитки и ограничете алкохолните питиета.
2. Разделете си храненията през деня на 5 или 6 по-малки порции. Главният навик на слабите хора е да се придържат към умерените порции. А по този начин няма се чувствате гладни между храненията.
3. Увеличете плодовете и зеленчуците. Пълните с витамини деца на природата ви засищат с много по-малко калории. Могат да се приготвят без добавена мазнина или на пара. Подправяйте яденето си с лимон и подправки, вместо с мазни сосове и дресинги.
4. Консумирайте пълнозърнести храни. Пълнозърнести храни, като кафяв ориз, ечемик, овес и елда трябва да присъстват във вашия план за отслабване. Те ще ви заситят с по-малко калории, а могат да подобрят и нивото на холестерола.
5. Яжте бавно. Един от най-добрите начини за отслабване, и то без диета, е бавното хранене. Наслаждавайки се на храната, вие получавате голямо удоволствие в по-малките порции. По този начин и хормоните за ситост се задействат.
6. Повече сън, по-малко килограми. Един единствен час сън на вечер може да помогне на човек да свали до 6 килограма за година. Освен че води до изострен глад, недоспиването ви дава време за още едно допълнително похапване. И не яжте късно вечер – последното хранене трябва да е най-малко 2 часа преди лягане.
7. Движете се. Просто съчетание от упражнения, разходка или игра с кучето – без значение какво правите, важното е да се движите активно.
8. Хоби. Намирането на хоби държи ръцете ви заети и далеч от храната. Особено сполучливо при хора, отказали цигарите, тъй като те се опитват да ги заместят с храна.
9. Слушайте тялото си. Няма нужда да ядете, когато тялото ви не се нуждае от това.
10. Прочистване и детоксикация. Началният стадий на всяка диета включва отърваване от вредните токсини и химикали, като не допускат то да функционира нормално. Може да се приложи Шанк Пракшалана - йогийското очистване на червата.
