Съвременният човек всеки ден попада в стресови ситуации и заради това здравето му е подложено на сериозни изпитания. Нервите могат да се лекуват не само с лекарства, но също така и с правилно хранене.
Нервните клетки могат да се възстановяват, но това става много бавно. Този процес може да се ускори благодарение на определени храни.
Като се храним правилно, укрепваме нервите си, помагаме на нервните клетки да се възстановят бързо и по този начин запазваме доброто си настроение и самочувствие.
За нервите е вредно да се злоупотребява със солени продукти. Консерви, пушени меса, полуфабрикати съдържат сол над нормата.
Алкохол също е вреден за нервите, както и напитките, които съдържат кофеин. Пикантните храни и прекалено мазните храни също са вредни за нервите.
За нервите са полезни храни, богати на влакнини. Те спомагат за изхвърлянето на токсини от организма и влияят положително върху работата на нервната система. Влакнини се съдържат в пълнозърнестия хляб, в пресните плодове и зеленчуци.
За нервите са полезни и продукти, които съдържат фосфор. Фосфорът има свойството да намалява мускулната и нервната раздразнителност. Това вещество стимулира нервната дейност. Фосфорът се съдържа в бобовите култури, в черния дроб, езика, мозъка и млечните продукти.
Храните, които съдържат желязо, са полезни за нервите. Желязото се грижи за добрата работа на централната нервна система, подобрява бързината на мисленето.
Желязо се съдържа в елда, телешкото месо, черния дроб, стридите, зелето, ряпата, артишока, спанака и динята. За по-добро усвояване на желязото спомагат продуктите, които съдържат витамин С.
Продуктите, които съдържат калций, са полезни за нервите. При липса на калций се затруднява предаването на нервните импулси и хората стават раздразнителни. Калцият се съдържа в различните видове сирена, в млечните продукти, цвеклото, зелето, бобовите култури и бадеми.
Магнезият е полезен за нервите. Пълнозърнестите тестени изделия, пресните зеленчуци, бобовите култури, ядките и минералната вода съдържат магнезий.
За добра нервна система трябва да консумирате продукти, които съдържат витамини от групата В. Това са зелените зеленчуци, портокалите, бананите, авокадо, пъпешът, ядките, бобовите култури, бирена мая.
