Напрежението е изключително неприятно усещане, с което всеки човек се сблъсква. То може да бъде предизвикано вследствие на стрес, натоварено ежедневие, преумора или други странични фактори.
Независимо от причината зад появата на напрежението, то едно е сигурно – когато сме напрегнати, то ние проявяваме раздразнение, нервност и не функционираме оптимално. Нервите причиняват изключителен дискомфорт, който не само оказва негативно влияние върху самите нас, но и върху качеството на нашите взаимоотношения и функционалност в ежедневието.
Затова е важно да се научим как да удържаме напрежението и да се справим успешно с нервите. Ето няколко ценни съвета как да го постигнете:
Бройте до 10
Макар и клиширано, правилото за броене до 10 всъщност може да спаси живота ви. Нервите и струпаното напрежение често идват от независещи фактори като работа, трафик, забързано ежедневие. В повечето случаи обаче, нервите ви стимулират да показвате необмислено поведение към семейство, близки и колеги.
Затова е от изключително значение да се опитате да помислите предварително и да вдишате дълбоко. Нищо не е толкова фатално, колкото изглежда, затова е важно да си дадете 10 секунди преди да кажете нещо или да избухнете без оправдание.
Практикувайте вдишването и издишването всеки път, когато усетите, че ви е трудно да контролирате своите нерви.
Мислете за нещо позитивно
Изнервеното състояние е съпътствано с неприветливи мисли, ядосване и раздразнение към околния свят. Това напрежение трудно може да бъде регулирано, ако вие не положите съответните усилия, за да потиснете негативните емоции.
В случай, че нервите ви идват в повече, то практичен и полезен съвет е да изместите фокуса си на внимание върху нещо позитивно, което ви се е случило днес, вчера или наскоро. Просто насочете мислите си към нещо, което предизвиква радост у вас и по този начин ще притиснете натрапчивите и неприятни мисли.
Този съвет се прилага лесно. Изпадайки в труден и напрегнат момент, то просто помислете за последното нещо, което ви накара да се усмихнете, и концентрирайте мислите си само върху него.
Раздвижете се
Физическата активност играе изключително добро влияние върху вашето физическо, но и емоционално здраве. Когато изразходвате енергия или се разходите из природата, то вие подсъзнателно се зареждате с енергия и нови сили.
Когато усетите, че напрежението ви обзема, то просто се разходете до най-близкия парк, отидете на фитнес или на поход с приятели. Прекарайте време на чист въздух, раздвижете се и се постарайте да не мислите за нищо, което ви изнервя.
Раздвижването и разходките са ползотворен метод да си доставите енергия и да разпуснете натрупаното напрежение.
