Вашето здраве е ваша отговорност. Нервните клетки са едни от малкото клетки в човешкото тяло, които не се възпроизвеждат. Това означава, че веднъж увредени те не могат да се възстановят и последиците от това са пагубни. За да предпазите здравето си трябва да се научите как да успокоявате нервите си и да пренебрегнете стреса, защото е доказано, че тези две неща много често отключват редица болести.
Успокоете тялото си. Когато сте нервни цялото ви тяло показва това ваше състояние. За това вдишайте дълбоко, бройте до пет и издишайте, броейки до пет. Направете това десет пъти, за да отпуснете мускулите и нервите си.
Изберете си здравословна храна. Когато сте нервни избягвайте сладките неща, шоколада, прекомерната консумация на кафе и кофеинови напитки. Те могат да предизвикат превъзбуда, за това изпийте чаша чай, защото топлата вода ще ви помогне да се отпуснете. Яжте пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Когато сте нервни вземайте мултивитамини, защото те облекчават стреса. Особено подходящи са витамините от група В и D.
Физическа активност. Отидете на разходка в парка, на плуване, пуснете си приятна музика и потанцувайте, качете се по стълбите, а не с асансьора или покарайте колело например. Опитайте с традиционните методи и средства за релаксация като йога и масаж.
Успокоете ума си. Старайте се да мислите позитивно, знайте, че във всяко зло има и малко добро. Използвайте визуалните методи. Разгледайте любимите си снимки, легнете в леглото и се отпуснете пред някоя картинка с пейзаж. Съсредоточете се и намерете красивото във всичко, което виждате и правите.
Намерете си тихо място, на което да се поглезите. Вземете си топла вана, като наредите запалени свещи около нея и добавете към водата любимите си аромати. Прочетете някоя хубава книга. Постойте си личен рай, затворете очи и си представете мястото, на което нямате никакви грижи и проблеми около себе си.
Спрете да се чувствате виновни и се отдайте на хобита, които обичате и ще ви накарат да се отпуснете. Отидете на риба, на пазар, нарисувайте нещо, попейте или просто грабнете фотоапарата и излезте навън. Ако имате домашен любимец, разходете го и споделете всичко, което ви тежи с него, той е верен приятел и няма опасност да каже нещо на някого.
Смейте се. Смехът е най-лесният и изпитан метод за борба с нервите. Изтеглете си някой смешен филм и се позабавлявайте.
Останете спокойни около неспокойните хора. Поставете невидим щит между вас и хората, които са негативно настроени. Прекарвайте времето си с любимите същества. Дарявайте им целувки и прегръдки.
