Пиенето на вода е задължително всеки ден, като за водата не е необходимо да сте жадни, а има задължителна доза, която трябва да поемате ежедневно.
Най-често срещаните грешки в приема на вода е, че тя може да бъде заместена от други течности, но това не е така.
Всеки човек трябва да приема определено количество вода в зависимост от теглото си, като това включва само чистата питейна вода, а не и сокове, чайове или други подобни течности.
За децата около 9 килограма препоръчителното количество вода е 250 милилитра. За децата около 18 килограма задължителната доза вода се качва на половин литър на ден.
По 750 милилитра вода на ден трябва да пият децата, чието тегло е около 27 килограма.
Децата и тийнейжърите, които тежат около 36 килограма, трябва да пият по 1 литър вода на ден.
За тийнейджърите и възрастните, които тежат около 45 килограма, задължителната дневна доза вода е 1 литър и 250 милилитра.
Хората, чието тегло е около 54 килограма, трябва да пият по литър и половина вода на ден.
1 литър и 750 милилитра е задължителното количество вода за хората, които тежат около 63 килограма.
Възрастните, които тежат около 72 килограма, трябва да пият по 2 литра вода на ден.
По 2 литра и 250 милилитра вода трябва да пият хората, чието тегло е около 81 килограма.
При хората с тегло около 90 килограма задължителното количество вода е 2 литра и половина.
Възрастните, чието килограми се въртят около 99, задължително трябва да пият по 2 литра и 750 милилитра вода на ден.
Ако килограмите ви са около 108, трябва да пиете по 3 литра вода на ден.
3 литра и 250 милилитра е задължителното количество вода за хората с тегло около 117 килограма.
За възрастните с тегло около 126 килограма задължителното количество вода е 3 литра и половина.
Ако теглото ви е около 135 килограма, задължително трябва да пиете по 3 литра и 750 милилитра вода.
С тегло от около 144 килограма задължителното количество вода на ден е 4 литра.
