Свалянето на излишните килограми не само подобрява самочувствието и здравето. Оказва се, че загубата на килограми значително може да подобри качеството на съня, това сочат резултатите от ново изследване, направено от чикагски учени.
Експертите от Международното дружество по ендокринология твърдят, че ако пълен човек свали пет на сто от теглото си, той ще спи по-добре и по-дълго. Специалистите са открили, че продължителността на съня му ще се увеличи с поне 20 минути.
В проучването са взели участие 390 души, между тях е имало представители и на двата пола, като всички те са били с наднормено тегло. Проучванията за връзката между килограмите и съня продължават, но учените са категорични, че загубата на съвсем малко килограми ще ви накара да се чувствате по-бодри и отпочинали.
Всъщност връзката между храненето и съня е плод на изследвания от дълго време. Продължителното излежаване през уикендите пък може да помогне в отслабването, сочат резултати от друго проучване. Според данните от него, ако човек спи по-дълго време, това драстично ще намали и желанието му за храна.
Специалистите уточняват, че дори съвсем прости промени в ритъма на живот и режима на лягане могат да помогнат в борбата с излишните килограми.
Резултатите показват следното – хората, които спят повече часове или си лягат по-рано, имат с 14 на сто по-малък апетит от останалите, които нямат изграден режим. Освен това се забелязва и спад в желанието им за нездравословни храни, както сладки, така и солени, с цели 62 %.
Предишни проучвания потвърждават, че липсата на сън може да се отрази пагубно на фигурата ни – отчасти причината се крие в това, че по този начин се нарушава балансът на хормоните, които помагат апетитът да се контролира.
Добрата новина и от двете изследвания е, че вече можете да се отдавате на малко повече почивка. От една страна ще отслабнете, ако спите повече, от друга - свалените килограми ще ви носят по-пълноценна почивка.
Разбира се, има и лоша новина – при повечето хора почти не остава време за дълго излежаване, затова се възползвайте с пълна сила от почивните си дни и отпуските.
