Тичането има много ползи за здравето ни. То ни помага да изгаряме излишните мазнини, да се поддържаме във форма и да подобрим състоянието на мускулите си.
Когато времето е хубаво, тичането навън е чудесен начин да влезем във форма и да я поддържаме. А когато метеорологичните условия не позволяват заниманията на открито, можем да заложим на бягащата пътечка.
Полезното въздействие на тичането върху организма ни не се ограничава само с физическото ни състояние, тъй като тичането подобрява настроението. А питали ли сте се как точно се случва това?
Интензивното тичане носи облекчение на болката, спокойствие и добро настроение. Допреди няколко десетилетия се смяташе, че това се дължи на увеличеното освобождаване на ендорфини. Те водят до облекчение на мускулните болки и затова са смятани за отговорни за добрите усещания след тичане.
Но нови изследвания опровергават тази теория. Ендорфиновите молекули са твърде големи, за да преминат кръвно-мозъчната бариера. А това значи, че не могат да повлияят на промените в настроението.
Въпреки това доброто настроение след тичане е факт. Много изследвания показват положителното влияние на тази физическа активност върху менталното здраве на хората.
Как тичането подобрява настроението?
Оказва се, че тичането подобрява настроението ни заради ендоканабиноидите. Тези вещества имат въздействие като на психоактивната съставка на марихуаната, но са естествени за организма. Тялото ни само си произвежда ендоканабиноиди. Благодарение на биохимичното им взаимодействие се понижава чувствителността към болката и се облекчава тревожността.
До подобряване на настроението водят активните физически натоварвания като бягане и каране на колело. Изследване показва, че ендоканабиноида анандамид има антидепресантно въздействие, а производството му се увеличава при тичане.
Все пак ендорфините играят важна роля за здравето ни и имат връзка с тичането. Популярните като хормони на щастието вещества намаляват стреса и болката. А в резултат на тичането и подобрения от него приток на кръв към мозъка се произвеждат повече ендорфини.
Ако не сте тичали, не се колебайте да започнете. Освен че подобрява настроението и е лекарство срещу стреса, тичането подобрява паметта и концентрацията и допринася за цялостното физическо здраве на организма.
