Има хора, за които отказването на цигарите се оказва истинско изпитание – този вреден навик може да причини много здравословни проблеми. Интересното е, че дори след като се спрат цигарите, никотинът ще се изчиства от тялото с години.
С няколко промени в начина ни на живот, може да помогнем на тялото си да се отърве по-лесно и ефикасно от никотиновите наслагвания. Ето и кои храни могат да помогнат за изчистването никотина от организма на бившия вече пушач.
- Киви – богатият на витамини А, С и Е плод помага на организма да се изчисти от никотина. Доказано е, че нивата на тези витамини обикновено са много ниски в организма на пушача;
- Портокали – сокът от тези плодове е изключително богат на витамин С. Редовната му консумация ще подобри значително и метаболизма;
- Моркови – никотинът от само една изпушена цигара остава в тялото за цели три дни. Той пречи на всички системи в организма, причинява щети и на кожата. Богатият на витамини А, В, С, К сок от моркови ще помогне да се отървете и от никотина, който сте натрупали, и ще подобри състоянието на вашата кожа;
- Броколи – те са много богати на витамин В5 и витамин С, който, както стана ясно, е с по-ниски нива в организма на пушача;
- Спанак – богатият на витамини зеленчук е полезен за пушачите, защото той е богат и на фолиева киселина;
- Водата никога не бива да бъде пренебрегвана – консумацията ѝ не само може да помогне за изчистването на никотина от тялото, но и да бъде от полза за по-лесното прекратяване на вредния навик. Освен това е известно, че тютюнопушенето води до дехидратиране на организма.
Спирането на цигарите на теория звучи лесно, но за страстните пушачи може да се окаже истинско изпитание. Според данни от проучване 60 на сто от пушачите по света се опитват поне два пъти годишно да откажат цигарите.
Оказва се, че опитите завършват успешно само за 1 до 3 % от тях. Според данните на Световната здравна организация общият брой на пушачите по света е над един милиард души, а 1 от 10 смъртни случая се дължи именно на вредния навик. Различни проучвания показват, че у нас пушачите са между 36 и 50 на сто от населението.
