Ябълките, без значение от сорта им, са изключително полезни – в тях се съдържат много витамини и минерали, както и голямо количество фибри.
С тях могат да се приготвят и много видове десерти, но разбира се по-добрият вариант е да се хапват сурови – за да се запазят всички полезни съставки.
И ако все още не сте убедени, че изяждането на една ябълка ежедневно ще ви помогне, ето няколко причини, които ще ви накарат да повярвате в това:
- Различни проучвания потвърждават, че този вид плод влияе много добре на здравето на очите, тъй като в ябълките има много антиоксиданти – според някои данни могат да предотвратят дори старческо перде (катаракта);
- Един от антиоксидантите, които се съдържат в ябълките, може да помогне и в борбата със свободните радикали – става дума за кверцетин. Освен това мощният антиоксидант стимулира имунната система и помага да се предпазите от различни видове заболявания;
- Вкусните зелени и червени ябълки са изключително полезни и за черния дроб, тъй като помагат за детоксикирането на черния дроб. Вместо ужасяващи диети за изчистване на токсините, хапвайте по една ябълка ежедневно;
- Споменатите вече фибри, които се съдържат в плода, помагат да поддържате и здраво сърцето си. Те ще помогнат да намалите нивото на холестерола, което от своя страна ще направи риска от сърдечно-съдово заболяване по-малък. Не на последно място, ябълките ще понижат и опасността от сърдечен удар, тъй като предотвратяват натрупване на плака в артериите;
- Фибрите, от друга страна, могат да помогнат да регулирате храносмилателната си система. Ако нямате време да хапнете или искате да залъжете организма си с нещо, ябълката е чудесен избор. А ако имате запек, ябълките ще ви помогнат да се отървете от него;
- Суетата е част от нас и няма как да я пропуснем – освен всичко останало, ябълките помагат и за отслабване. Ниското съдържание на калории в тези плодове позволява да си хапвате от тях колкото пъти на ден пожелаете, като на всичкото отгоре сочните плодове имат способността и да засищат. Вместо фъстъци или чипс хапнете една ябълка;
- В случай че сте се отдали на тренировки, можете да повишите издръжливостта си с една ябълка преди това. Според различни данни ябълките ще помогнат на кислорода да навлезе по-лесно в белите дробове – по този начин ще имате по-дълга и лесна тренировка.
