Болките в коленете са сред най-често срещаните оплаквания не само на възрастни, но и на много млади хора. В напреднала възраст те може да са резултат от започване на ревматично или друго по-сериозно заболяване, докато при по-младите те са предимно резултат от спортна травма. Във втория случай възниква въпросът дали трябва да се продължи с практикуването на любимия спорт или коляното трябва да бъде в пълен покой.
За да сте сигурни дали можете да спортувате или трябва за известно време да спрете, най-добре е да се посъветвате с опитен специалист - ортопед или физиотерапевт. В почти всички случаи той ще Ви препоръча да не се залежавате, но и да щадите коляното си.
Това означава, че ще трябва да избягвате тежките физически упражнения, които допълнително ще натоварят колянната Ви става, но в същото време ще трябва да правите и специални упражнения, които да засилят мускулите около коляното.
Ето какво е важно да знаете, ако искате да съчетаете спорт при болки в коляното:
- Винаги правете леки физически загрявки, преди да започнете със същинския спорт. Повечето лекари съветват дори и след интензивното спортуване да се правят т. нар отгрявки;
- Ако искате да спортувате, трябва задължително да отделяте и време, в което колянната Ви става ще е в покой. Можете да я намажете с някой от многобройните обезболяващи кремове или лосиони, които се продават в аптеките. Изпитан лек е и поставянето на компрес от зелеви листа, напръскани с оцет;
- Когато имате болки в коляното, избягвайте спортове, при които се скача, тича или се използва степер. Така допълните ще натоварите колянната става;
- По време на спорт използвайте стабилизатор за коляно. Предлага се в специализираните спортни магазини. Ако не успеете да се снабдите с такъв, използвайте най-обикновен ластичен бинт;
- Ако планирате разходка в планината, но изпитвате болки в коляното, задължително използвайте щеки, които значително намаляват натоварването в областта на колянната става;
- След приключване на спортните занимания, масажирайте внимателно областта на колянната става;
- Най-добрата физическа активност при болки в коленете е практикуването на упражнения, целящи укрепване на мускулатурата около колянната става. Така хем няма да изгубите форма, хем ще знаете, че наистина полагате грижи за здравето си.
