Болките в краката могат да бъде причинена от толкова много фактори, че техният брой е над 25. Това включва: артрит, подагра, гъбички по ноктите и кожата, мазоли, напукани пети и др.
И всяка от причините може да предизвика доста силна болка!
Най-лесният и ефективен начин за облекчаване на болката в краката са простите упражнения за разтягане. Можете да ги правите, докато закусвате или вечеряте, за 5 минути.
Повдигане на пръстите на краката.
Това упражнение никак не е трудно, въпреки че може да ви затрудни в самото начало, но с течение на времето ще ви стане много просто. Стъпете с краката на пода и в същото време повдигнете всички пръсти. Направете това от 5 до 20 пъти с всеки крак.
Раздвижване на топка за тенис с краката си.
Поставете краката си върху тенис топка и я преобърнете с лек натиск. Направете това с двата крака за 5-10 минути, 2 пъти на ден.
Стъпвайте боси по земята.
Това ще направи чудеса за краката ви, така че опитвайте се да ходите боси по земята възможно по-често!
Повдигане на палеца на крака.
Повдигнете само палеца си, оставяйки останалите пръсти притиснати към пода. Повторете 10-20 пъти на всеки крак, 2 пъти на ден и скоро ще забележите, че болката изчезва, и уморените крака не са кошмар за вас. Също така добър ефект ще постигнете, като повдигнете само четирите си пръста, а палецът се притиска плътно към пода.
Премахване на оттока и болката в краката.
За премахване на болката в краката всяка сутрин се повдигайте на пръстите на краката си, поемайки дълбоко въздух с носа си и с протегнати ръце нагоре. Издишайте и се върнете в изходна позиция, направете това до 50 пъти. Това упражнение ще ви помогне да се отървете от крампите, болките в коленете, тежестта и оттока.
Правете вани за краката.
Вани със сол ще ви помогнат да елиминирате неприятната миризма на краката, да облекчите тежестта и умората в краката, както и да облекчите крампите. Препоръчва се използването на морска сол и магнезиев сулфат.
Правете масаж на краката преди лягане.
Лекият масаж на краката преди лягане, ще ви помогне да заспите по-бързо, да премахнете болката и да облекчите синдрома на неспокойните крака. Препоръчително е да се използва бадемово, кокосово или маслиново масло за масажа – те ще помогнат за премахване на пукнатини и гъбички. Препоръчително е да се прави масаж, за поне 2 минути всяка вечер и резултатите няма да се забавят дълго!
