Всеки, който веднъж се е сблъскал с болките в гърба, знае колко неприятни могат да са те, особено ако се пренебрегват дълго време и се обострят. Ето защо те непременно изискват своето лечение. Сред методите, които специалистите препоръчват, е терапията с редуването на топли и студени компреси.
За целта можете да напоите кърпа с топла вода и да я наложите върху болезненото място. Легнете по корем, постойте така 20 минути и сменете компреса. Само че този път поставете кърпа, напоена със студена вода.
Възможен е и обратният вариант. Наложете болезнената зона с кърпа, в която сте поставили торбичка с лед /или пакетче замръзнала храна/. Постойте 20 минути и отстранете. Заменете с кърпа, която е била загрята на парното или със сешоар. Завийте се с одеяло и постойте половин час по корем.
Опитайте да облекчение болката с разтривки с охлаждащи и затоплящи етерични масла. Сместете пет капки масло от лавандула, две капки масло от мента и седем капки сусамово масло.
Нанесете получената микстура върху кожата на гърба с леки кръгови движения. Постойте така половин час и направете масаж със загряващи масла. Този път вместо масло от мента използвайте джинджифилово масло.
Тъй като не всеки може да масажира сам гърба си, можете да помолите за тази услуга половинката си или някой друг. Легнете по корем върху чаршаф или кърпа. Нека масажът започне с погалване на гърба по цялото му дължина, а после и с нанасянето на маслата.
Добре е да се правят кръгови движения отвътре навън, като се избягва зоната на гръбначния стълб. След масаж останете по корем още няколко минути. Не бързайте да си взимате душ през следващите няколко часа, за действат маслата по-дълго.
За да се справите с болките в гърба по-ефективно, започнете да се раздвижвате и правете подходящи упражнения. Обърнете внимание на стойката си и ако смятате, че е неправилна, поработете върху нейното подобряване.
Наблюдавайте тялото и усещанията си и ако болките не започнат да утихват въпреки вашите усилия, най-добре се консултирайте с лекар.
