В спане прекарваме немалка част от живота си, затова позата за сън, е от голямо значение за появата и за предотвратяването на различни болежки, включително и болките в гърба.
Изборът на най-благоприятната поза по време на сън е важен за пълноценния сън. Позата може да спомогне и за облекчаване на болките в кръста и раменете.
Различните пози за спане оказват различен натиск върху мускулатурата и нервните окончания в определени области на тялото, както и върху кръвообращението в тези зони.
Затова спане в дадена поза може да доведе до болки в определени зони на тялото. За да се избегне това е желателно позата, в която спим, да е по-комфортна.
Ние сме ви приготвили списък с най-добрите пози за сън при болки в гърба.
Спане настрани
Подходяща поза за облекчаване на болки в гърба. Спането настрани е най-малко натоварващата поза за мускулатурата и нервните окончания в долната част на гърба, което я прави и най-подходяща за облекчаването им.
За да е възможно най-ефикасна и гръбнакът да е идеално изправен, е препоръчително да спите на удобна възглавница, която има необходимата височина, за да запълни пространството между главата и рамото.
Спане по гръб
Спане по гръб е най-подходящата и неутралната за спане поза. Помага за предотвратяване на болки в раменете и гърба. Спането по гръб се оказва най-малко натоварващата поза за гръбнака - тя го поддържа в една линия с врата и главата.
Препоръчително е възглавницата, която използвате да не е много висока, за да повдига прекалено много врата и главата.
Спането по гръб ви дава още два бонуса за дамите - помага да се радвате по-дълго на стегнати гърди и спомага за предпазването от бръчки.
