Събуждате се. Отваряте очи. Поглеждате нагоре, след това надолу, наляво и надясно. Накрая поставяте длани на очите си и завъртате главата си наляво и надясно. Това не е описание на действията ви, когато се събудите на непознато място след тежка петъчна вечер, а началното упражнение на системата, известна като йога за очи.
Може и да ви звучи като майтап, но истината е, че редица експерти твърдят, че йогата за очи е изключително полезна. Чрез нея се облекчава сухотата в очите, спада напрежението особено при хора, работещи ежедневно на компютър, облекчава се сърбежът и дори помага срещу сенната хрема. Нови изследвания показват дори, че продължителните упражнения на очите могат да накарат хората да виждат по-добре.
Въпреки че йогата за очи има и своите критици, чиито съмнения са най-вече около нейните ползи, самите упражнения са толкова прости, че вместо да слушате чужди съмнения, по-добре ги изпробвайте и сами се убедете в ефектите им. Ето и самите упражнения:
Сутрешно разтягане
Седнете на пода с кръстосани крака и започнете да дишате дълбоко. Погледнете нагоре и надолу пет пъти. След това затворете очи. Отворете ги след 10 секунди и погледнете на ляво и надясно. След това ги завъртете два пъти и отново ги затворете. Отворете ги и без да местите главата си, погледнете горния десен ъгъл и долния ляв ъгъл на стаята. Направете това пет последователни пъти. Затворете очи, а след това повторете, като този път погледнете горния ляв и долния десен ъгъл. Затворете очи и ги масажирайте за една минута с длани.
Упражнение за фокусиране
Чрез фокусиране върху обекти на различни разстояния, вие ще тренирате очите си, като това ще облекчи напрежението в тях. Хванете една химикалка и я отдалечете на една ръка разстояние. Съсредоточете се в нея и бавно започнете да я приближавате към носа си. Повторете упражнението десет пъти.
Почивка и освежаване
Затворете очи и ги разтъркайте с длани, докато клепачите ви се затоплят. Повторете това три пъти с 15-секундна пауза между тях. Това ще стимулира циркулацията на кръв и ще освежи очите.
Овлажняване
Много от нас не мигат толкова, колкото е необходимо. С мигането очите се овлажняват. Стиснете колкото можете повече очите и задръжте така пет секунди. Повторете упражнението три пъти.
Пречистващи сълзи
Сълзите пречистват очите. За целта преди лягане седнете на пода с кръстосани крака. Сложете запалена свещ на един метър от вас и започнете да се взирате в нея, докато очите започнат да сълзят. След като това стане, затворете очи в продължение на пет минути.
