Виняса флоу йога е едно от най-популярните съвременни направления в развитието на йогийските практики. С какво е различна от другитевидове йога и защо е толкова популярна?
Какво е Виняса флоу йога
Това е посока йога, която запазва традициите на Хатха йога, но с използването на динамични връзки, които иначе се наричат виняси. Тоест, Виняса флоу йога е йога, при която позите са свързани помежду си, така че има постоянно движение и се получава нещо, подобно на танц.
Типичната Виняса се състои от следните елементи:
- Чатуранга дандасана;
- Поза на куче с лице нагоре;
- Поза куче с лице надолу.
Именно тази последователност от три асани най-често се използва под формата на пакет при преминаване към други асани. Самата дума „виняса“ обаче в по-точен превод от оригинала означава „организиране на нещо по специален начин“, т.е. в нашата тема може да се тълкува по следния начин: организиране на изпълнението на асани с динамични преходи между тях. Класическата Хатха йога не предвижда изпълнението на връзки (виняси) между асаните. Те са напълно статични.
Това може да се обясни с факта, че първоначално Патанджали не е замислял използването на асани за укрепване на физическото тяло на човек. Те са създадени единствено като помощ за постигане на по-високи състояния на съзнанието чрез практиката на съзнателно дишане, медитация и постигане на самадхи. Следователно първоначално има само 11 основни асани, много от които са предназначени за практикуване на медитация като най-стабилни седнали позиции на тялото.
Асаните се използват сравнително наскоро като развитие на физическа сила, гъвкавост, издръжливост и поддържане на оптимална форма и оттогава популяризирането на йогата като практическо духовно учение набира скорост.
Виняса флоу йога не може да се нарече изобретение на съвременността. Думите на Кришнамачария, че практикуването на асани, изпълнявани без преходи между тях, не е самодостатъчно, показват, че идеите на виняса флоу йога са съществували дълго време, само че все още не са се оформили в самостоятелен курс.
От английски "флоу" (flow) се превежда като "течение", "поток". Това още веднъж подчертава специалната плавност, динамиката на този стил на йога. Пускате се по течението или още по-добре се свързвате с енергийния поток, който започва да ръководи и насочва вашите движения и може би дори живота ви.
Ако решите да практикувате Виняса флоу йога
На какво да обърнете внимание, ако решите да практикувате Виняса флоу йога?
По принцип, практикуването на различни стилове йога със сигурност ще повлияе на начина ви на живот. Често, започвайки да практикува йога, човек забелязва как се променят ценностите и възгледите за живота. Изглежда, че сте избрали физически упражнения, чиято традиция датира от древността, но в действителност заедно с това сте поставили основите на нов начин на живот с преобладаване на положително отношение и развитие на самочувствие.
Темпото на класа по Виняса флоу йога обаче зависи от конкретния инструктор и стила, който преподава. Въпреки това, в типичен клас вие се движите от една поза в друга обикновено доста бързо с темпо, което може да се опише като „един дъх, едно движение“.
Това означава, че когато вдишвате, ще бъдете в една поза, а докато издишвате, ще се преместите в друга поза. Поради това по-бързо темпо, което отново не е стандарт във всеки клас по Виняса, този вид йога може да се почувства малко по-интензивна от другите стилове.
По тази причина не всички класове по Виняса флоу йога са подходящи за начинаещи. Има много различни видове класове по виняса, включително някои, които са по-добри за начинаещи, и други, които са по-подходящи за напреднали практикуващи.
За да намерите клас в първата категория, потърсете думите „бавен поток“ или "slow flow". Класовете с бавен поток са добри за начинаещи, защото се преподават с по-леко темпо, което ви позволява да изградите усещане за тялото и наистина да научите пози, преди да добавите скорост.
Вижте още:
