Ако се занимавате с творчество по 45 минути на ден, ще успявате да се справите по-лесно с ежедневния стрес. Без значение дали сте професионален художник или писател, малко изкуство всеки ден ще ви помогне да почивате по-ефективно.
Творчеството е полезно и за хората, които нямат изявени дарби, категорично е руско проучване.
В изследването са участвали 39 души, на които са били възложени различни творчески задачи. По време на проучването на са поставяни никакви правила и сами са можели да избират средствата, с които да творят.
Учените взели проби от слюнката на участниците преди началото на занятието с изкуство и след него, за да измерят новата на кортизол – хормона на стреса.
Резултатите са показали, че след 45-минутните творчески занимания нивата на кортизол в организма е паднали със 75%.
Според авторите на проучването данните показват, че не само хора с творчески професии могат да разчитат на сигурен метод за борба със стреса. Подобно количество на нисък кортизол се е измервало само при професионалните художници.
След края на експеримента повечето участници са споделили, че творчеството им е позволило да разберат нещо ново за себе си. Съществена промяна е отчетена и при концентрацията им.
В психологичното консултиране също се използва творчество под формата на арт терапия. Клиентите могат да избират между рисуване, грънчарство, музика, фотография, писане и актьорска игра.
Чрез изкуството може да разкрият проблеми, травми и конфликти, за които е нужно да се осмислят и преодолеят.
Работата с изкуство помага по-ясно да изразим впечатленията си и да разкрият травми, за които се страхуваме или се срамуваме да говорим.
За децата този вид терапия е препоръчителна, защото рисувайки или играейки си с пластелин, те много по-лесно могат да изразят какво чувстват.
